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【朗報】5時間睡眠、めちゃくちゃ捗る

2018
04


1: 2018/02/03(土) 17:45:02.49 ID:Bd5wOPlm0

長時間睡眠してた時より活動的になったンゴ
2時に寝て11時に起きる生活しとるけど1日の行動時間も増えて充実しとるわ。



2: 2018/02/03(土) 17:45:41.46 ID:d46GV2WRp

ちょっとよくわからないです


3: 2018/02/03(土) 17:45:44.18 ID:Bd5wOPlm0

11時から2時やったわ


4: 2018/02/03(土) 17:46:03.32 ID:Nm/8wjf40

ほんとぉ?


5: 2018/02/03(土) 17:46:07.75 ID:H7UGoDNZM

どっちにしろ5時間ではない


79: 2018/02/03(土) 17:59:19.64 ID:OSiekq+z0

>>5
冷静なツッコミに草








6: 2018/02/03(土) 17:46:08.96 ID:ZHyfzf9+0

まあ人によるけど
https://i.imgur.com/MpjZJ1I.jpg


9: 2018/02/03(土) 17:46:30.96 ID:jp4F/IUR0

>>6
ヒェッ…


11: 2018/02/03(土) 17:47:04.40 ID:ZCYY7pWC0

>>6
やっぱ理想は6~7時間なんやな


15: 2018/02/03(土) 17:48:15.58 ID:o2aNpz1H0

>>6
これ調査始めるとき健康度を統一しないとダメだよね
病気だから睡眠時間長いとか病気だからねれないとかあるだろうし


66: 2018/02/03(土) 17:56:39.62 ID:3aOZ+bc50

>>15
たしかに


53: 2018/02/03(土) 17:54:35.90 ID:TN6p6f6q0

>>6
寝な過ぎはわかるけど
寝すぎて上がる理由がわからない


57: 2018/02/03(土) 17:55:07.70 ID:/wPDeBK8p

>>53
弱っとるやつはベッドに籠もりがちやからな


61: 2018/02/03(土) 17:55:25.83 ID:RuYbOapia

>>53
鬱でずっと寝てるとか


88: 2018/02/03(土) 18:01:06.73 ID:TN6p6f6q0

>>57
>>61
やっぱ病気の人入れて算出してんのかな


68: 2018/02/03(土) 17:56:43.53 ID:wM4Z72VU0

>>53
それだけ睡眠が必要な程疲れてるとか?


73: 2018/02/03(土) 17:57:58.90 ID:npc7bEM/M

>>53
ワイ身体デカイからよくわかるけど寝すぎると身体の血の巡りが悪くなるわ


63: 2018/02/03(土) 17:55:46.02 ID:TJkirL760

>>6
ファッ!?8時間睡眠ってアカンのか
6時間ちょいがええんやな


70: 2018/02/03(土) 17:57:00.96 ID:UQZObbFBM

>>63
集中力や思考に関しては八時間睡眠のが最もパフォーマンスがいい研究結果がでてるぞ


94: 2018/02/03(土) 18:02:23.17 ID:3aOZ+bc50

>>70
運動面ではアスリートの研究で八時間以下は怪我リスク1.7倍
9時間寝ると怪我リスクかなり下がるって研究があったぞい


99: 2018/02/03(土) 18:03:23.46 ID:zqt3xoRS0

>>94
長く寝ると血がドロドロになりそうやな


67: 2018/02/03(土) 17:56:43.47 ID:npc7bEM/M

>>6
これ見ると5時間睡眠がベストやな


72: 2018/02/03(土) 17:57:27.82 ID:BmkOF+zka

>>6
これ睡眠不足の二次的要因が死亡率に関与してるやろ


90: 2018/02/03(土) 18:01:34.29 ID:/xjz9aIpp

>>6
いうほど大して有意な結果か?


96: 2018/02/03(土) 18:02:58.69 ID:bljrBhm/0

>>6
睡眠してもしなくてもみんな死ぬから実質100%やろ


110: 2018/02/03(土) 18:06:00.16 ID:X32SB3B+0

>>6
睡眠6時間でもとりあえず大丈夫なんだな


8: 2018/02/03(土) 17:46:16.98 ID:Bd5wOPlm0

いや三時間睡眠や


10: 2018/02/03(土) 17:46:57.83 ID:bmfY+UhQ0

睡眠負債やばそう


12: 2018/02/03(土) 17:47:25.40 ID:Nd8vgt+E0

イッチ頭回ってなくて草


13: 2018/02/03(土) 17:47:54.09 ID:Bd5wOPlm0

スレタイが3時間やな、すまん


14: 2018/02/03(土) 17:47:54.81 ID:lztEx5QIM

死ぬんやで


16: 2018/02/03(土) 17:48:16.31 ID:zqt3xoRS0

必要な睡眠時間て遺伝じゃなかったっけ?


17: 2018/02/03(土) 17:48:27.82 ID:eFD7Cz9qM

あガガイのガイ


18: 2018/02/03(土) 17:48:37.75 ID:am8lX4RZa

目覚ましなしで起きるのが8時間や


23: 2018/02/03(土) 17:49:10.84 ID:zqt3xoRS0

>>18
ワイ目覚まし無かったら10時間は起きないンゴ


19: 2018/02/03(土) 17:48:44.48 ID:hj9QT2tA0

ガチショートスリパーやから5時間も寝たら十分すぎると思ってしまう


20: 2018/02/03(土) 17:48:58.37 ID:jU4LAn4Ea

駄目みたいですね…


24: 2018/02/03(土) 17:49:13.84 ID:oWmrV0xHp

既に睡眠不足の症状が出てますね


25: 2018/02/03(土) 17:49:18.12 ID:UQZObbFBM

八時間睡眠最強
ワイ、夜八時に寝て朝四時起きや


30: 2018/02/03(土) 17:50:07.41 ID:RRl0Z3TK0

>>25
女っけのなさが出てて悲しい


39: 2018/02/03(土) 17:51:37.94 ID:UQZObbFBM

>>30
朝のが頭冴えるし運動にもええやろ
勉強も仕事も捗る
夜遅くまで酒飲んでダラダラ過ごすのが無理


40: 2018/02/03(土) 17:51:46.37 ID:Tt/b8ZiAa

>>25
ええなあ
ワイ早く寝れん


45: 2018/02/03(土) 17:52:33.54 ID:UQZObbFBM

>>40
慣れやぞ
あと昼間に多少体動かせば意外と早く寝られるぞ
ウォーキングでも十分や


60: 2018/02/03(土) 17:55:20.60 ID:Bd5wOPlm0

>>45
ワイも昼間の運動は効果的やと思うわ
数十秒で寝れる


26: 2018/02/03(土) 17:49:26.19 ID:E0kkrdO5p

寝ないとダメみたいですね…


27: 2018/02/03(土) 17:49:32.03 ID:d2egjVuk0

ニートワイ
3時就寝13時起き


28: 2018/02/03(土) 17:49:47.11 ID:lrCMGtAD0

6時間から7時間で十分くらいに出来ればええんやけどなぁ
平均9時間くらい寝てるわ


29: 2018/02/03(土) 17:50:05.53 ID:AquLaOyda

ワイ仕事の日は8時間寝ないとスッキリしないわ


31: 2018/02/03(土) 17:50:09.64 ID:qiGZT6RHd

1時に寝て7時に起きたい


33: 2018/02/03(土) 17:50:55.19 ID:+5mDtnSV0

しっかり寝ないとだめなことを身をもって証明する>>1は学者の鑑


34: 2018/02/03(土) 17:51:10.85 ID:t/8Zz7Fg0

次の日の活動がやばくなるのは3時間以下からやな


35: 2018/02/03(土) 17:51:17.85 ID:1cox25HM0

睡眠は量じゃなくて質やろ


36: 2018/02/03(土) 17:51:18.34 ID:jU4LAn4Ea

睡眠時間伸ばしたらほぼ仕事しかしてないやんで鬱になりそう


37: 2018/02/03(土) 17:51:30.07 ID:RRl0Z3TK0

0時就寝6時起床やぞ


38: 2018/02/03(土) 17:51:33.41 ID:2gH8VJ380

イッチ、全然捗ってなくて草


42: 2018/02/03(土) 17:52:06.45 ID:/cIA5AFlM

ワイ鼻炎、睡眠不足だと鼻水ダラダラ


44: 2018/02/03(土) 17:52:33.04 ID:+5O4Mv8A0

5時間睡眠とか無理や
最低でも6時間は寝ないと活動に支障が出る


46: 2018/02/03(土) 17:52:51.07 ID:4k+hB0ZZd

長く寝たいタイプやけど睡眠時間短いと明らかに思考が後ろ向きになって不機嫌になるからアカンわ
実際睡眠5時間の生活半年続けたら飯が食えなくなって病院で適応障害言われてしもたしワイには無理


47: 2018/02/03(土) 17:53:04.40 ID:fk4uplqM0

ワイずっと6時間睡眠やったけど最近6.5~7に変えて捗っとるわ


49: 2018/02/03(土) 17:53:15.09 ID:4lRffQkg0

会社で寝てしまうわそんなん


50: 2018/02/03(土) 17:53:50.10 ID:nWc6dB0X0

お前はニートだからできるんだろ


52: 2018/02/03(土) 17:54:11.52 ID:/pn1AhAIa

ワイロングスリーパー、8時間以上は寝ないとだめだったが最近はストレスにより3時間ほどしか眠れなくなった模様
マジでやばいかも


58: 2018/02/03(土) 17:55:09.66 ID:4k+hB0ZZd

>>52
ワイも8時間くらい必要なタイプやが4時間くらいで目が覚めてしもてマトモに眠れなくなって病院送りになったから気を付けるんやで


54: 2018/02/03(土) 17:54:36.58 ID:DB6lsUDE0

最低五時間 出来れば七時間が理想


62: 2018/02/03(土) 17:55:36.49 ID:UQZObbFBM

ワイも昔鬱気味で何してもしんどかったが意外と早寝早起きと運動、食事見直したら
鬱なくなるわ、体はすっきりして疲れにくいしメンタルも前向き、体重も痩せて適正体重や
うつ気味の時、睡眠時間三時間とかだったから睡眠時間はメンタルにも関わりあるんじゃないかと思うわ


65: 2018/02/03(土) 17:56:31.46 ID:4k+hB0ZZd

>>62
睡眠削ると鬱病発症リスクアゲアゲっていう統計あった気がする


81: 2018/02/03(土) 17:59:41.97 ID:UQZObbFBM

>>65
それや
あと運動もやな
一日トータル30分以上、ウォーキングなり運動するだけでも抗うつ剤いらなくなるといわれとるしな
眠りやすくもなり一石二鳥や


112: 2018/02/03(土) 18:06:07.21 ID:4k+hB0ZZd

>>81
運動療法は抗うつ剤と同じかそれ以上に効果的って統計あったな
まあ重度鬱病でロクに飯も食えんときに動くのは逆効果やからある程度休息と投薬で緩和されてからやるべきやな


64: 2018/02/03(土) 17:56:29.58 ID:WSw5V87J0

短時間睡眠は体質であって、やろうと思ってできることじゃないぞ


74: 2018/02/03(土) 17:58:25.48 ID:4B12pRLt0

寝不足で馬鹿になっとるやん


75: 2018/02/03(土) 17:58:43.57 ID:m6LDS7gN0

医者「7時間睡眠が理想」←ほーん
医者「10時~2時は記憶が効率良く定着するのでこの時間に寝ているのが理想」←は?

5時起きになってしまうんですが


80: 2018/02/03(土) 17:59:36.87 ID:npc7bEM/M

>>75
5時起きアカンのか?


92: 2018/02/03(土) 18:01:51.91 ID:m6LDS7gN0

>>80
お爺ちゃんやないんやからさぁ


104: 2018/02/03(土) 18:04:30.65 ID:ZCYY7pWC0

>>75
10時~2時は色々睡眠のゴールデンタイムやからな
精子がよく精製されるのもこの時間らしいし


108: 2018/02/03(土) 18:05:47.66 ID:3aOZ+bc50

>>104
これってほんまか?っていつも思うわ
起床時間と就寝時間によって変わるやろと思う


111: 2018/02/03(土) 18:06:03.76 ID:m6LDS7gN0

>>108
人間は寝てる時間だけ寿命伸びるんやぞ


76: 2018/02/03(土) 17:58:48.71 ID:EptW+DMb0

イッチはまず寝てどうぞ


77: 2018/02/03(土) 17:58:51.63 ID:TJkirL760

5時間睡眠と8時間睡眠が変わらないならワイは5時間でええんご


78: 2018/02/03(土) 17:59:00.97 ID:LlUOpHo40

ショートスリーパーって言う方々は、昼間にすきあらば寝てるわ
結局足りてないやん


82: 2018/02/03(土) 17:59:44.89 ID:2Z7xkU7o0

8時間眠ると頭痛くなる
6時間だとずっと眠い
すげー睡眠時間が不自由な体になった


83: 2018/02/03(土) 17:59:51.12 ID:F+2Rufns0

ショートスリーパーはいつか突然死にそうでこわい


84: 2018/02/03(土) 18:00:25.56 ID:BmkOF+zka

そもそも医者に科学的な研究の話させるなよ
科学論文投稿してる学者に聞けや


87: 2018/02/03(土) 18:00:52.37 ID:zqt3xoRS0

アインシュタイン睡眠時間10時間
76歳没


89: 2018/02/03(土) 18:01:22.27 ID:kAdGQECR0

土日は12時間以上寝てるンゴ


91: 2018/02/03(土) 18:01:48.63 ID:OSiekq+z0

学生の頃は毎日4時間睡眠やったけどじゃあ起きて何してるかっつったら
バイトか遊びか飲みかゲームのどれかで特に有意義な時間の使い方してなかったな
じゃあ寝てた方が良いじゃんつって今は6~8時間は寝てるわ


93: 2018/02/03(土) 18:02:18.35 ID:WSw5V87J0

5時間は寝ないと一日持たん
余力を持ちつつぐっすり眠るなら8時間は寝すぎ


95: 2018/02/03(土) 18:02:35.59 ID:cuvc06Uu0

平日3~5時間で土日12時間以上になっとるワイ,高みの見物


97: 2018/02/03(土) 18:03:10.19 ID:iufnbdST0

寝すぎると頭さえ過ぎて鬱になる


98: 2018/02/03(土) 18:03:16.33 ID:KUEovK0Ra

24時間以上連続で起きてたことが無いやつwwwwwwwwww

完徹とか絶対無理やわ


103: 2018/02/03(土) 18:04:29.85 ID:lrCMGtAD0

>>98
ワイ奴隷時代は3日間ぶっ通しで働いたことあるで
若かったから意外とイケた
その後泥のように眠ったけど


105: 2018/02/03(土) 18:04:32.78 ID:zqt3xoRS0

>>98
ワイ36時間起きてた事あるけど歩いてると意識が飛んだわ


100: 2018/02/03(土) 18:03:32.90 ID:am8lX4RZa

4時起きはマジで快適


101: 2018/02/03(土) 18:03:56.73 ID:b0gE2hVyr

4時8時と昼寝を2時間くらい


102: 2018/02/03(土) 18:04:10.89 ID:3aOZ+bc50

わいもパフォーマンスが維持できるならショートスリーパーになりたい


107: 2018/02/03(土) 18:04:51.02 ID:VVY/67LL0

寝る時間って無駄だし3時間には収めたいわ


109: 2018/02/03(土) 18:05:55.57 ID:iWys7R370

8時間睡民のワイ、低みの見物




スレッドURL: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1517647502/


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