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【悲報】ワイ、筋トレとランニングじゃ痩せないことに気づく

2018
07


1: 2018/06/06(水) 17:45:49.98 ID:X+kgjWBf00606

3ヶ月間週3で筋トレランニングしたのに
足太くなっただけとか泣けるわ



2: 2018/06/06(水) 17:46:09.60 ID:1URGdhzba0606

食うなデブ


5: 2018/06/06(水) 17:47:20.42 ID:X+kgjWBf00606

>>2
走った後の飯おいしいぞ


13: 2018/06/06(水) 17:49:40.71 ID:EqU2ybZca0606

>>5
じゃあ筋肉ついたんじゃんおめでとう


20: 2018/06/06(水) 17:50:44.28 ID:X+kgjWBf00606

>>13
腹とおっ〇いとお尻がぶよぶよなんだが


3: 2018/06/06(水) 17:46:32.26 ID:EqU2ybZca0606

痩せるぞ。


5: 2018/06/06(水) 17:47:20.42 ID:X+kgjWBf00606

>>3
69.3→71.7なんだが








4: 2018/06/06(水) 17:47:00.17 ID:Izuetk+Ad0606

痩せるぞ


7: 2018/06/06(水) 17:48:09.90 ID:X+kgjWBf00606

>>4
どんだけ走った?
俺は1回4キロで月に50キロも走ったわ


6: 2018/06/06(水) 17:47:50.65 ID:Izuetk+Ad0606

2ヶ月毎日40分ランニングして5kg落ちたぞ


8: 2018/06/06(水) 17:48:39.46 ID:X+kgjWBf00606

>>6
元の身長体重と距離ペースおしえて


14: 2018/06/06(水) 17:49:46.41 ID:Izuetk+Ad0606

>>8
175/85から80~78くらいになったわ
距離とかペースは意識してないからわからん


29: 2018/06/06(水) 17:52:55.34 ID:X+kgjWBf00606

>>14
元がそんななら減るわ


16: 2018/06/06(水) 17:50:10.57 ID:EqU2ybZca0606

>>6
毎日はガイジ


21: 2018/06/06(水) 17:51:02.93 ID:Izuetk+Ad0606

>>16
5分でもええから毎日走れってダイエット本に書いてたんや…


9: 2018/06/06(水) 17:48:45.32 ID:gHOP4Puo00606

体脂肪率は?


17: 2018/06/06(水) 17:50:23.21 ID:X+kgjWBf00606

>>9
24.5って出た


19: 2018/06/06(水) 17:50:42.16 ID:YgqJ0JWL00606

>>17
ええ
くそデブじゃん


22: 2018/06/06(水) 17:51:22.70 ID:Btb4qage00606

>>17
どデブやんけ


10: 2018/06/06(水) 17:48:56.50 ID:8W/1kroS00606

いや、痩せたいなら筋トレいらんし、ランニングじゃなくてジョギングすべきだし
ジョギングは一気にガリガリになるで


24: 2018/06/06(水) 17:51:39.56 ID:X+kgjWBf00606

>>10
ランニング前に筋トレすることで脂肪燃えるって聞いたんだが
てか自重だしキロ5分強のペースだからジョギングかも


48: 2018/06/06(水) 17:56:26.74 ID:8W/1kroS00606

>>24
あの手の話信用するなって
そもそもそれ、脂肪燃焼じゃなくて、成長ホルモンがよく出る手法やで
そこから話が盛られて「脂肪がよく燃える!」ってなった
そもそもキロ5分でジョギングってなんの冗談よ
ワイみたいに10年以上続けてたらそのペースでもジョギングやけど、やり始めたばかりなら絶対ジョギングではないわ
ジョギングか否かってのは、キロ何分かではなく、鼻呼吸で走り続けられるかどうかが基準としては適切


68: 2018/06/06(水) 18:00:42.69 ID:X+kgjWBf00606

>>48
なるほどな
相対的なもんなのね
確かにいつも終わる頃には息切れしてるし明日は鼻呼吸できるペースでもうちょい長く走ってみる


11: 2018/06/06(水) 17:49:35.25 ID:wst9PE7900606

確実に痩せるわ
どんだけ食ってるんだよ


25: 2018/06/06(水) 17:52:17.89 ID:X+kgjWBf00606

>>11
普通だが


32: 2018/06/06(水) 17:53:24.86 ID:wst9PE7900606

>>25
普通w
カロリー計算を脂質計算全くしてないじゃん
だからやせない


12: 2018/06/06(水) 17:49:37.01 ID:8NNbVyum00606

痩せないのは基礎代謝+消費カロリー以上に
食ってるからやで
脂質と炭水化物減らしたら嫌でもやせる


25: 2018/06/06(水) 17:52:17.89 ID:X+kgjWBf00606

>>12
基礎代謝がじゃあ低いんか
どうやって上げるん?


38: 2018/06/06(水) 17:54:11.08 ID:8NNbVyum00606

>>25
すぐ上がるもんやないから
食事を見直すところからスタートや
デブならなおさら


52: 2018/06/06(水) 17:57:03.46 ID:X+kgjWBf00606

>>38
禁煙してから食べてる飴がいけないんかな
いうて大したカロリーちゃうしな


58: 2018/06/06(水) 17:58:35.62 ID:BCIwNmb2a0606

>>52
アホか
飴一個のカロリー消費するのに徒歩で5キロやぞ


82: 2018/06/06(水) 18:03:16.54 ID:X+kgjWBf00606

>>58
嘘だろ
1個10キロカロリー程度だろ
徒歩5キロでそんなもんしか消費せんのか


15: 2018/06/06(水) 17:50:05.93 ID:VFU+AQ5E00606

そっからやん
最終的にって話だし


18: 2018/06/06(水) 17:50:41.70 ID:Btb4qage00606

体脂肪率減ってるやろ筋肉量増えただけ


23: 2018/06/06(水) 17:51:33.90 ID:XYaUYZKRd0606

筋肉はつくから続けろ
マジで痩せたいと思ったら食事勉強しろ


26: 2018/06/06(水) 17:52:44.66 ID:wst9PE7900606

だから食事かえろよ
175で80キロ超えてるのはデブ


33: 2018/06/06(水) 17:53:41.47 ID:X+kgjWBf00606

>>26
170 71や


39: 2018/06/06(水) 17:54:18.38 ID:wst9PE7900606

>>33
67キロくらいまで落とせばいい
食事変えれ


27: 2018/06/06(水) 17:52:45.77 ID:drFUZANHp0606

週3~4で階段1200段とウォーキングしてるけど速攻4キロ減ってそっからなかなか落ちへんな
食事制限もしてるけど


41: 2018/06/06(水) 17:54:46.41 ID:X+kgjWBf00606

>>27
どこにそんなに階段あるんだよ


50: 2018/06/06(水) 17:56:30.88 ID:drFUZANHp0606

>>41
200段ぐらいある山があんねん


77: 2018/06/06(水) 18:02:34.34 ID:X+kgjWBf00606

>>50
寺かな


28: 2018/06/06(水) 17:52:47.67 ID:LEFEw+2Rd0606

ご飯食べるときは最初にサラダをたくさん食べるとええで


41: 2018/06/06(水) 17:54:46.41 ID:X+kgjWBf00606

>>28
野菜は先食うといい聞いたからそうしてるわ


30: 2018/06/06(水) 17:53:07.72 ID:jVRS/KEga0606

どのみち飯の管理出来ないんじゃ何やっても無意味だぞ


44: 2018/06/06(水) 17:55:51.18 ID:X+kgjWBf00606

>>30
野球部の頃の癖で普通がおかしいんかな


31: 2018/06/06(水) 17:53:17.27 ID:NvtOpkNSd0606

筋トレランニングで80から70までおとしたがそこから下がらんわ
てか膝痛くなっても毎日我慢して走り続けてたせいか
最近普通に歩くだけでも膝痛いわ


35: 2018/06/06(水) 17:53:50.94 ID:tYQcaIPqr0606

>>31
やめろや
膝は大事にして靴とかフォームとか見直せ


42: 2018/06/06(水) 17:55:04.87 ID:NvtOpkNSd0606

>>35
でもまだ腹出てるんや
腹をへこませなあかんのや


47: 2018/06/06(水) 17:56:16.11 ID:wst9PE7900606

>>42
腹凹ましたいならバーベルスクワット+30m×8セット

これでへこむ
下手に腹筋とかやらんでいいし


65: 2018/06/06(水) 17:59:51.94 ID:NvtOpkNSd0606

>>47
バーベルとか家に無いわ


69: 2018/06/06(水) 18:00:43.21 ID:wst9PE7900606

>>65
ダンベル60キロセットかえばいい


44: 2018/06/06(水) 17:55:51.18 ID:X+kgjWBf00606

>>31
膝やったらやばい聞いたから少しでも痛んだら走るのやめてるわ


34: 2018/06/06(水) 17:53:49.07 ID:DA5o4Fvr00606

サラダチキンしかくうな


36: 2018/06/06(水) 17:54:05.46 ID:DoZHQqxy00606

ダイエットは自分流がいろいろありすぎてオカルトの域に達してるわ
まぁだいたいのは理屈的にはあってるから、結局は自分が信じた方法を続けられるストイックさよな


52: 2018/06/06(水) 17:57:03.46 ID:X+kgjWBf00606

>>36
まあこんだけ続いたの初めてだからようわからん達成感はある
まだ痩せてないけど


37: 2018/06/06(水) 17:54:06.98 ID:WZsU4kD7M0606

痩せたいなら飯食わなきゃええだけやで


40: 2018/06/06(水) 17:54:32.47 ID:LEFEw+2Rd0606

膝が痛くなったらプールで泳ぐとか歩くとええで


43: 2018/06/06(水) 17:55:28.50 ID:jVRS/KEga0606

食事管理出来ないんならもう胃切除しかないで
割とまじで


61: 2018/06/06(水) 17:58:54.64 ID:X+kgjWBf00606

>>43
それいくとこまでいったやつやろ
まだメタボの域や


45: 2018/06/06(水) 17:56:14.92 ID:vy3w6Nsip0606

筋トレしてプロテイン飲んで、タンパク質多めの食事してってやってたら逆流性食道炎になったんやがタンパク質控えた方がええんか?


46: 2018/06/06(水) 17:56:15.26 ID:6iU4Eo9oM0606

毎日1時間走れや


61: 2018/06/06(水) 17:58:54.64 ID:X+kgjWBf00606

>>46
ペース落として長く走った方がいいの?
そうしようとしても途中からどんどんペース上がってまうわ


49: 2018/06/06(水) 17:56:30.27 ID:RmyZp9h/00606

筋トレしてるなら体重はそら増えるやろ


54: 2018/06/06(水) 17:57:38.08 ID:dNofyPpU00606

月に50kmは少なすぎるわ。
ワイは週3でしか走ってないけどそれでも100kmはいく。


77: 2018/06/06(水) 18:02:34.34 ID:X+kgjWBf00606

>>54
すごい
今まで持久力が必要なスポーツとかやってなかったし肉体改造せなあかんわ


55: 2018/06/06(水) 17:57:50.61 ID:tCfTKUWvd0606

デブのうちから基礎代謝とか言ってる奴痩せる気ねえからな


57: 2018/06/06(水) 17:58:01.45 ID:dIjRW647a0606

米とかラーメン食ってちゃ痩せんぞ


59: 2018/06/06(水) 17:58:45.32 ID:wst9PE7900606

だから食事が問題なんだってじゃ知れば痩せるとか言ってるやつはだめ


60: 2018/06/06(水) 17:58:54.52 ID:ghj+1voBd0606

筋トレもランニングも全然してないんやろ


63: 2018/06/06(水) 17:59:21.06 ID:Uahqq0/4r0606

>>1
アホちゃうか?
筋トレもランニングもカロリー収支をマイナスにするための手段であって
それだけやってたら痩せるものやないくらい小学生でもわかるぞ


64: 2018/06/06(水) 17:59:30.83 ID:tSDMEISh00606

そんだけ走って痩せないとか遺伝子の欠陥やろ


66: 2018/06/06(水) 18:00:01.75 ID:4mZ2E2VNM0606

180/93から180/82まで食事制限と軽い筋トレで落としたがここから先が同じ食事メニューで全く落ちなくなった
やっぱ有酸素運動は不可避なのか?


67: 2018/06/06(水) 18:00:34.12 ID:Uahqq0/4r0606

>>66
そら停滞期やろ
有酸素運動すれば当然捗るけどな


76: 2018/06/06(水) 18:01:59.00 ID:BCIwNmb2a0606

>>66
一回食いまくればまた痩せ始めるぞ
体が適応しとるから崩さなあかん


70: 2018/06/06(水) 18:00:46.24 ID:4Wcdw87D00606

30分ジョグって意外ときつくない?速度はやめてまうわ


71: 2018/06/06(水) 18:01:20.24 ID:wst9PE7900606

>>70
きついよ
だから食事変えたほうが楽だって


75: 2018/06/06(水) 18:01:44.85 ID:4Wcdw87D00606

>>71
帰るだけじゃ痩せないやろ
運動もしないと


78: 2018/06/06(水) 18:02:35.20 ID:wst9PE7900606

>>75
んなの当たり前だろ
俺は運動当然としていってる
ただダラダラ長いランニングは効率悪いと言ってるだけ


81: 2018/06/06(水) 18:03:10.75 ID:4Wcdw87D00606

>>78
当たり前だな
やるなら徹底的にやらんと


74: 2018/06/06(水) 18:01:40.08 ID:Uahqq0/4r0606

>>70
飽きるのでスタジオでボクササイズに変えたわ


72: 2018/06/06(水) 18:01:23.27 ID:XsscByY500606

大事なのは食事管理
食事制限じゃないからな


73: 2018/06/06(水) 18:01:29.35 ID:NffHFlUj00606

とにかく米パン麺以外なら1500キロカロリーくらい食ってもええんやから
ご飯だけでも減らしてそれやってりゃするする痩せるのに


79: 2018/06/06(水) 18:02:37.70 ID:Uahqq0/4r0606

>>73
ワイ「ほんまか?よっしゃ!お好み焼きだけで1500カロリー食うたろw」


80: 2018/06/06(水) 18:02:39.63 ID:4Wcdw87D00606

走るの飽きるわ


83: 2018/06/06(水) 18:03:23.21 ID:Mjo3vG0ld0606

毎晩飯を鳥むね肉のサラダと卵と野菜のスープにしたらくそ痩せたで




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