毎日腹筋15回やってるのに全然お腹引っ込まない件…

2016
22
1: 2016/10/21(金) 13:19:24.35 ID:6XW70eL+0

腹筋てほんまに効果あるんか…


2: 2016/10/21(金) 13:19:49.89 ID:Pw4r3SQv0

16回目から効果があるっていうのは有名な話やで


7: 2016/10/21(金) 13:21:14.33 ID:6XW70eL+0

>>2
15回ほどでお腹の筋肉攣ってまうねん


3: 2016/10/21(金) 13:19:52.18 ID:kDwtm+NDa

そりゃもうカチカチよ


4: 2016/10/21(金) 13:20:19.26 ID:1QT+iMl9p

やり方が違う


5: 2016/10/21(金) 13:20:42.99 ID:seO7liYkd

やり方やろなぁ


10: 2016/10/21(金) 13:21:40.08 ID:6XW70eL+0

>>4
>>5
いや、普通にちゃんと腹筋しとる


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音楽の教師のクソ率高すぎやろ 小中高とろくな奴おらんかったわ

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6: 2016/10/21(金) 13:21:14.07 ID:oDGgxjlEd

タバタ式でやれ
アプリあるよ


8: 2016/10/21(金) 13:21:23.10 ID:TBAaDmjyd

腹筋だけでなく腕立て伏せとスクワットもやるといいぞ


13: 2016/10/21(金) 13:22:19.12 ID:6XW70eL+0

>>8
スクワットは別に求めてへん


9: 2016/10/21(金) 13:21:33.49 ID:6tFFMn4h0

背筋もやろう


16: 2016/10/21(金) 13:22:45.58 ID:6XW70eL+0

>>9
背筋って背骨炒めるだけやろ


11: 2016/10/21(金) 13:21:50.82 ID:21mPNe+10

走れよ


18: 2016/10/21(金) 13:23:16.20 ID:6XW70eL+0

>>11
走るのは恥ずかしい


12: 2016/10/21(金) 13:21:53.72 ID:zwiBBuQNp

猫背なんやろ


22: 2016/10/21(金) 13:23:36.44 ID:6XW70eL+0

>>12
猫背だと効果ないんか?


15: 2016/10/21(金) 13:22:20.49 ID:f1dLQYeT0

10倍はやれ


24: 2016/10/21(金) 13:24:09.21 ID:6XW70eL+0

>>15
だから、15回でお腹の筋肉攣ってまうんやて


17: 2016/10/21(金) 13:23:10.88 ID:seO7liYkd

食事量増えてなくてちゃんとやってたならお腹引っ込まないてありえんから


40: 2016/10/21(金) 13:27:45.38 ID:MvcoUfdzd

>>17
ありえるやろ


19: 2016/10/21(金) 13:23:21.67 ID:wS1kr+S4d

ギャグにしてもつまらない


20: 2016/10/21(金) 13:23:22.57 ID:B1PJU2Eo0

腹筋で腹は凹まん件
体重落とせや
腹の脂肪が落ちるのは最後やで


21: 2016/10/21(金) 13:23:23.78 ID:vxJ3kFs/a

毎日どれ位食ってるの?


29: 2016/10/21(金) 13:25:07.49 ID:6XW70eL+0

>>21
とりあえず冷凍チャーハンとパックごはん4個とか


23: 2016/10/21(金) 13:23:57.36 ID:B1PJU2Eo0

てか身長いくつで体重なんぼや
オスかメスかも


34: 2016/10/21(金) 13:26:09.00 ID:6XW70eL+0

>>23
オス164cm体重は体重計ないけど多分70kgくらいありそう


39: 2016/10/21(金) 13:27:12.13 ID:B1PJU2Eo0

>>34
体重が10キロ多いわ
そら腹が凹むわけないわ
まずは3ヶ月で10キロ減を目指して頑張りや


25: 2016/10/21(金) 13:24:49.02 ID:shLdaMY/0

腹筋でお腹へっこむわけ無いやん
脂肪が筋肉に変わるとか思っとるんやないか


26: 2016/10/21(金) 13:24:53.48 ID:cPXBg6990

プロレスラー体系かな?


28: 2016/10/21(金) 13:25:01.54 ID:U+EoQ27Ra

プランクやるとええで


30: 2016/10/21(金) 13:25:38.52 ID:B1PJU2Eo0

全体的に筋肉なさすぎやないか
スクワットをすすめるのは下半身の方が筋肉が太いからやし


38: 2016/10/21(金) 13:27:09.03 ID:6XW70eL+0

>>30
腕は細すぎてマッサージ店で笑われたで


42: 2016/10/21(金) 13:27:55.47 ID:B1PJU2Eo0

>>38
それで70キロってどんな体型か想像つかんわ・・・


63: 2016/10/21(金) 13:34:14.58 ID:UCkieSyGd

>>42
中崎みたいなやつやろ


31: 2016/10/21(金) 13:25:46.80 ID:bDQ/rjRe0

腹筋ローラーブレードええで
膝付いてもええからやり


41: 2016/10/21(金) 13:27:51.61 ID:6XW70eL+0

>>31
器具は考えたんやけど、フローリング傷つけてまうやろ…賃貸やねん


32: 2016/10/21(金) 13:25:48.49 ID:fRlvhINgp

足90にするんやで?


33: 2016/10/21(金) 13:26:00.89 ID:Qv0k+8Gy0

それやってないのとかわらんやろ


43: 2016/10/21(金) 13:28:14.20 ID:6XW70eL+0

>>33
しゃーないやん。15回でお腹の筋肉攣ってまうんやから


35: 2016/10/21(金) 13:26:20.17 ID:B1PJU2Eo0

筋トレ→有酸素運動の順で頑張りや


45: 2016/10/21(金) 13:28:35.88 ID:6XW70eL+0

>>35
走らんとダメかね


49: 2016/10/21(金) 13:30:19.17 ID:B1PJU2Eo0

>>45
その体重と筋肉量でいきなり走ると膝壊すからまずは歩くか水泳やな


58: 2016/10/21(金) 13:32:46.36 ID:fRlvhINgp

>>49
歩くのって痩せるの?


36: 2016/10/21(金) 13:26:58.14 ID:Ge+eBz4V0

15回とかやりすぎじゃないか?
1日1回、二勤一休でOK


37: 2016/10/21(金) 13:27:05.12 ID:I2epx6kJa

足上げ腹筋やれよ


44: 2016/10/21(金) 13:28:32.52 ID:839Tgya3K

15でもガチで続ければいけるやろ


46: 2016/10/21(金) 13:29:12.91 ID:6XW70eL+0

>>44
了解した


47: 2016/10/21(金) 13:29:29.01 ID:B1PJU2Eo0

まあ話を聞く限り実際無理やろうし無理すんなや
下手するとかえって身体に悪いしな


52: 2016/10/21(金) 13:30:30.75 ID:6XW70eL+0

>>47
でも、普通にデブなんやなくて、妊娠してるみたいに下っ腹だけ異常に出てきてしまったんや…
さすがにみっともなくて…


55: 2016/10/21(金) 13:31:42.80 ID:1zVj0PggM

スクワットやれや


56: 2016/10/21(金) 13:31:44.33 ID:+clELEj/a

筋トレとかしなくていいから
ただただ食事制限して痩せろや
できたら有酸素運動な


57: 2016/10/21(金) 13:31:47.73 ID:+2vJz+tJ0

素人か
回数とか関係ないから


61: 2016/10/21(金) 13:33:29.84 ID:6XW70eL+0

>>57
お前回数こなさないで痩せられると思っとるんかw全然科学的じゃないね。


60: 2016/10/21(金) 13:33:12.40 ID:rgBVSCFy0

体脂肪減らさなきゃ意味ないぞ


62: 2016/10/21(金) 13:33:38.77 ID:AWNLsITZa

まず走れやそっからやぞ


64: 2016/10/21(金) 13:34:19.48 ID:+2vJz+tJ0

腹だけ出てるなら腕と足は細くババアみたいな体型だとスレ読まず予想


65: 2016/10/21(金) 13:34:24.89 ID:/31H+oUb0

腹が出るのは内臓が飛び出るのが原因
内臓を支えるケツやモモの筋肉を鍛えんと永遠に腹は引っ込まん


66: 2016/10/21(金) 13:35:00.59 ID:tA7LkvIQ0

その20倍はやらんと意味ない






スレッドURL: http://raptor.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1477023564/


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4 Comments

ななし  

来世に切り替えていけ

2016/10/22 (Sat) 03:31 | REPLY |   

ななーしさん  

腹筋なんて大した効果ない
腰も痛めやすいしやる意味なし
プランクでもやれ
痩せたいなら食事がほぼすべて
筋肉つけるにしても食事の知識は必須

2016/10/22 (Sat) 03:42 | REPLY |   

ななし  

釣りだろうが
なんで「腹筋したら腹がやせる」っている発想になるんや?飯を減らせ。

2016/10/22 (Sat) 05:28 | REPLY |   

ななし  

基本的に部分痩せはできません。
部分的に太ってる人っていないでしょ?腹が出てる人は二の腕も太いしお尻もたるんでます。
ボディビルダー並みにトレーニングすればその箇所だけ皮下脂肪は少なくなりますが、腹筋してれば腹が凹むなんてことはありません。
理想的な身体になりたかったら食事を制限し、ちゃんとトレーニングしましょう。
あと腹筋はボディブローを受けたときに腹を固めると思いますが、そのときくらいの収縮量が腹筋の基本ですのでワンダーコアのCMみたいに90度くらい屈伸運動はやめときましょう。
腹直筋という別の筋肉のトレーニングにしかなりません(腹は凹みません)。

2016/10/22 (Sat) 14:22 | REPLY |   

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