ダイエットは1日3回ちゃんと食べる←は?wwwwwwwwww

2016
11
1: 2016/11/10(木) 14:26:45.765 ID:ywwDsma/p

食べない方が痩せるにきまってるやん


2: 2016/11/10(木) 14:26:58.902 ID:/vlsz9Oo0

ところがどっこい!


3: 2016/11/10(木) 14:27:27.049 ID:AC5U+nI4M

健康的に痩せるんだよ
ハゲには難しかったかな


5: 2016/11/10(木) 14:27:52.110 ID:MV4Obs+c0

毎日三食ちゃんとした量食ったら太るだろ
実際太ったし


65: 2016/11/10(木) 15:04:21.347 ID:+yiN6OMV0

>>5
食いすぎなんだよデブ



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6: 2016/11/10(木) 14:27:56.316 ID:NMvM1G5WD

食べないと太りやすくなるぞ


7: 2016/11/10(木) 14:27:57.758 ID:jF2Ttr+Ed

痩せても太っても
筋肉だけは付けないと
凄い太りやすくなる


8: 2016/11/10(木) 14:27:58.060 ID:gYklB3Wba

一回の食事を少なくして一日五食が理想


9: 2016/11/10(木) 14:28:00.981 ID:MS/FTQn+0

太りやすい体質になるんだなこれが


10: 2016/11/10(木) 14:28:13.712 ID:5/Z1Xvfpd

総じて炭水化物


11: 2016/11/10(木) 14:28:37.370 ID:f+5ZQkGzd

食うと不健康だからダイエットするのであって


12: 2016/11/10(木) 14:28:39.873 ID:11Ya7J+/p

雑魚『健康的に痩せる』

1年経って何も変わってない


14: 2016/11/10(木) 14:29:04.117 ID:pHuWwjW00

一生その量で過ごす覚悟があるなら食べる量へらせば?


15: 2016/11/10(木) 14:29:29.243 ID:XX7iqHy8d

デブ「無理なダイエットはリバウンドしちゃうし」←今現在デブの奴がなに痩せた後のこと考えてんだよ


20: 2016/11/10(木) 14:32:03.322 ID:TGaQmS8mr

>>15
悔しいけどっ・・・


19: 2016/11/10(木) 14:31:57.053 ID:xctSgzm1d

常識人「あのさ食べなければ痩せるよ?」





デブ「やだやだ!食べたい!」


22: 2016/11/10(木) 14:33:02.981 ID:B7zu8LFz0

結局は摂取カロリー
食事の回数は関係ない


23: 2016/11/10(木) 14:33:11.057 ID:Q3ZodJ4Od

馬鹿だな


25: 2016/11/10(木) 14:33:39.353 ID:JcvtoZS30

1日の摂取カロリーがきっちり理性でコントロールできてりゃ問題無い

飯食って運動してカロリー消費してりゃそういう体型になるし
飯ほとんど食わないでほとんど動かなければそういう体型になる


26: 2016/11/10(木) 14:33:45.557 ID:8iygM8gV0

炭水化物を減らしてタンパク質はしっかり取らないと筋肉がしぼんでより脂肪が燃焼しなくなる


27: 2016/11/10(木) 14:33:50.479 ID:eqnaBPzkp

ダイエットの本ってカロリー制限しろ!って書いてあってその隣に3食しっかり食べろ!って書かれてて意味不明だよな
そんなのでダイエットできるか?
体重減るのいつだよって話


36: 2016/11/10(木) 14:37:41.311 ID:dptDnLxe0

>>27
まず何で太ったのか、を考える必要がある


30: 2016/11/10(木) 14:35:03.756 ID:8Mb+FbIE0

三食食べない→痩せる(筋肉も落ちてみっともない体に)
三食食べる→太る(筋肉がないからみっともない体に)
筋トレ+三食食べない→元々筋肉がないとただのガリガリに 筋肉があれば程よく
筋トレ+三食食べる→筋肉もついてかっこいい体に カットを出したければ有酸素+高タンパク低脂質の食事に


38: 2016/11/10(木) 14:38:38.189 ID:VQ1UPzaCp

>>30
なるほどこういうことか
保存しとくか


31: 2016/11/10(木) 14:35:12.796 ID:5R0JMF7y0

基礎代謝と運動消費の合計より総摂取カロリーをやや少なめにする
一回の食事量を減らして食事回数を増やす(プロじゃないなら一日三回でも五回でもどっちでもいい)
週に一回か二回は総消費カロリーを多少オーバーする程度食べていい(これをしないと体がエネルギー温存モードに入るから)
炭水化物と野菜とタンパク質は偏らせずにバランスよく食べる
ある程度運動する

病気じゃなきゃこれで痩せる


32: 2016/11/10(木) 14:36:31.142 ID:ylV6w5TS0

90kgから32kg落して早10年、体重維持したままの俺がきましたよ


37: 2016/11/10(木) 14:38:38.091 ID:pHuWwjW00

>>32
32て死ぬやろ


41: 2016/11/10(木) 14:39:34.347 ID:ylV6w5TS0

>>37
ちなみに一年で落した
この10年、一度としてリバウンドはしていない


45: 2016/11/10(木) 14:41:54.352 ID:wl6VxQvK0

>>41
食生活どんな感じ?


48: 2016/11/10(木) 14:43:05.446 ID:ylV6w5TS0

>>45
基本的に一日一食
量は普通に満腹感が出るまで食べてる

要するに、食事量を一回にすることで摂取カロリーを抑えてる


56: 2016/11/10(木) 14:49:44.730 ID:wl6VxQvK0

>>48
サンクス


33: 2016/11/10(木) 14:36:41.518 ID:HUblwfTha

単純に食事減らすと身体が栄養蓄えようとして返って脂肪増えて腹だけぽっこり出るとかだっけ?


47: 2016/11/10(木) 14:42:46.459 ID:5R0JMF7y0

>>33
血糖値が安定状態からやや低下するとグルカゴンが分泌されて体脂肪内の加水分解酵素(リパーゼ)を活性化させる
これによって痩せる
しかし血糖値がかやり低い状態(空腹)から急激に血糖値が跳ね上がるとインスリンが分泌されて肝臓に蓄積しきれない分を脂肪に変える
よって痩せるにあたっては空腹状態は禁忌


39: 2016/11/10(木) 14:39:05.523 ID:VdJIpi3+0

一日何食食うのがいいかはともかく
(太りにくい)体質に変わるのに数年かかるから
ダイエットもそのくらいゆっくりじっくりやるのがいい
最終的にはそう簡単には太らなくなる


42: 2016/11/10(木) 14:39:55.430 ID:rGOE1Vac0

衰弱ダイエットおすすめ
何も食べないし運動もしない
一日中布団の中でじっとするだけ


49: 2016/11/10(木) 14:43:54.054 ID:ziC+ToCfr

>>42
これ一番痩せるよな
一度食欲が湧かなくなるぐらいまで衰弱する経験をしてから粗食生活に切り替えると面白い程食欲がコントロールできるようになる
今じゃ1日1食で生活できるようになったし面倒くさい時は一日何も食べなかったりしてるわ


51: 2016/11/10(木) 14:45:05.715 ID:F9WLCcuv0

>>42
一人暮らし始めたら飯作るのめんどくさくて自然とこれやってたわ
一週間で5キロ落ちるとかざらだった


44: 2016/11/10(木) 14:40:23.216 ID:F2o9b6f70

一日三食、間食も食べてるのに一向に太らない、体重が増えないのは体質か


46: 2016/11/10(木) 14:42:07.093 ID:lyAMYYSCp

(身長-100)×0.8=体重
日本人でモテる体型ってこんな感じだろう
これ以上多いとデブ


50: 2016/11/10(木) 14:44:14.995 ID:GnclpaZVd

1日1食で休日は2食で普通に痩せたし3食に戻してもリバウンドしてないよ
筋トレはかかさず毎晩やってるけど
赤身の肉とヨーグルトは毎日食べてる
当たり前だけどカロリー計算はした方が良い


53: 2016/11/10(木) 14:46:00.112 ID:ziC+ToCfr

>>50
摂取家カロリー<基礎代謝+消費カロリー
にすればバカでも痩せられるのにこんな事も計算できない池沼多すぎな
やっぱりデブって馬鹿だわ
ダイエット業界がリピーターに支えられてるってのはガチっぼいわな


52: 2016/11/10(木) 14:45:17.594 ID:AR3gREdop

意外と知識ある人多くてためになるスレw

俺もダイエットしようかな~
1ヶ月1kgペースで落としても夏までに10kgしか減らないな


54: 2016/11/10(木) 14:46:16.576 ID:BVVO0y4Ca

体重なんて気にする必要ない
問題は見た目


55: 2016/11/10(木) 14:48:01.004 ID:JImzsKc4p

GACKTって43才なのにあの若々しい体
あんな感じになりたあやな
中年太りおっさんになりたくねー!


58: 2016/11/10(木) 14:52:22.131 ID:5/Z1Xvfpd

>>55
あのおっさん筋トレ大好きで
毎日3時間くらいジム籠るらしいな


57: 2016/11/10(木) 14:52:11.747 ID:f+5ZQkGzd

やたら腹へると思ったら寒いから基礎代謝上がってんだな


61: 2016/11/10(木) 14:57:49.144 ID:nJ9jyelPp

>>57
てことは、冬の方がダイエット向きってことか
一般的にダイエットって夏のイメージなのに


59: 2016/11/10(木) 14:53:37.133 ID:wO0g4xs50

少なくともニートなら食べないってのが絶対に一番早いし楽
飯食わないと体持たない社会人は知らん


67: 2016/11/10(木) 15:09:59.321 ID:7WcO+8kR0

>>59
社会人なら朝昼は偏食しない程度に普通に食えばいい
夜だけ脂質、糖質、炭水化物を少なめにして、量も寝るまで腹が持つ程度に抑える


62: 2016/11/10(木) 14:59:53.469 ID:G4uXsYMIp

食事制限しても体重落ちない俺はどうしたら
1日2食の時もあるし一般的な人より食ってないと思うんだけどなー


63: 2016/11/10(木) 15:01:11.120 ID:ylV6w5TS0

夏バテで食欲が落ちるという意味では夏が適する
冬は食欲が戻り美味しい物が増えて肥えるリスクは高まるが、その代わりに代謝量も上がる


68: 2016/11/10(木) 15:10:02.793 ID:RDnDhUW3p

ダイエットするならこれだけは食うなっていう意外なものある?
パン麺ごはんとかそういう基本的なのは分かるんだけど


69: 2016/11/10(木) 15:12:02.241 ID:ylV6w5TS0

低量高カロリーの物は大抵危ないな


70: 2016/11/10(木) 15:17:01.220 ID:6Q/brJPad

体が飢餓モードになると痩せないんだぜ


71: 2016/11/10(木) 15:17:33.183 ID:bF22NDoc0

7年前に半年で40キロ落として20キロ戻った


72: 2016/11/10(木) 15:21:10.631 ID:2QuHzOapd

3食全部蕎麦にしたら割と楽に痩せたわ


73: 2016/11/10(木) 15:27:27.701 ID:6Q/brJPad

内蔵とかの細胞を壊してエネルギーに変え始めるとケトン臭のするデブの出来上がりだな


74: 2016/11/10(木) 15:59:20.872 ID:Dl2DHF8Y0

食事抜いても痩せないってのは嘘
絶対食ってる
この位しか食ってないとかまったく信用出来ない
抜いたら痩せる
空腹に我慢できる精神力があればたぶん普通のダイエットも出来る
ようは管理出来てないメンタル弱い


75: 2016/11/10(木) 16:01:14.040 ID:VtRwO2vLa

朝はサラダだけにして晩御飯だけご飯一杯食べてる
適度な糖質制限は体に良いらしいから






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