筋トレが辛くて続かないんやが どうすればええんや

2017
23

1: 2017/01/22(日) 20:27:07.23 ID:VCb3HegId

どうすればええんや




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2: 2017/01/22(日) 20:27:58.94 ID:SVtU46zwH

わかる


3: 2017/01/22(日) 20:28:30.09 ID:VCb3HegId

はぁまたあの辛い事やらなくちゃならないんかと思ってやる気がおきんのやけど


4: 2017/01/22(日) 20:28:46.08 ID:d9rnwJZ0d

時間なくてできないけど楽しいやん


6: 2017/01/22(日) 20:29:13.65 ID:VCb3HegId

>>4
ワイはフォームとか気になってストレス溜まる


5: 2017/01/22(日) 20:28:50.67 ID:VCb3HegId

自重トレやから続かないんか?


7: 2017/01/22(日) 20:29:57.12 ID:VCb3HegId

続く奴はホンマ凄いと思うわ意思が強いよな


8: 2017/01/22(日) 20:29:59.88 ID:oze+t46y0

目的がないからやないの


9: 2017/01/22(日) 20:30:14.94 ID:eV92b84Nd

砂糖をかけろ


10: 2017/01/22(日) 20:30:49.37 ID:D3muonA40

プロテインとかbcaaとか買うとモチベ上がる


13: 2017/01/22(日) 20:31:08.74 ID:VCb3HegId

>>10
プロテインはあるでザバスのやつ


11: 2017/01/22(日) 20:30:53.31 ID:VCb3HegId

なんであんなに辛いんやろな


12: 2017/01/22(日) 20:30:55.13 ID:ARyAgWA20

分かる


14: 2017/01/22(日) 20:31:30.82 ID:/EfR0+Oc0

気分乗るときだけでもやればええねん
一番いけないのは向いてないと思って投げ出すことや


41: 2017/01/22(日) 20:36:47.97 ID:e2igaa+k0

>>14
コレメンスw


15: 2017/01/22(日) 20:31:33.69 ID:DswXz1sR0

ウェイトが楽しい
少しずつ重量増やしていけるから達成感がある
なのある一線でなかなか重量増やせなくなってそこでダレる模様


16: 2017/01/22(日) 20:31:34.09 ID:0TyPesvn0

机に向かって勉強するよりは楽や


17: 2017/01/22(日) 20:31:37.48 ID:VCb3HegId

途中で追い込む前にもうええかと思って限界前に止めてまうし


18: 2017/01/22(日) 20:31:55.09 ID:9J2gQZ1Qd

筋肉がノーと悲鳴を上げたなら
私はイエスだ!と答える

     アーノルド・シュワルツェネッガー


19: 2017/01/22(日) 20:32:08.20 ID:/gGBbOVh0

ワイこの前からジムに通い始めたで
マシンが一杯あって楽しいで


20: 2017/01/22(日) 20:32:19.46 ID:lelKaA8l0

軽い重量でやれ


22: 2017/01/22(日) 20:32:51.16 ID:VCb3HegId

>>20
自重なんや


94: 2017/01/22(日) 20:47:13.98 ID:hR+YaupZd

>>22
BMI22前後にして腕立て50 クランチ50 スクワット100(全て自重)
これ目指せばいい、このBMIでこれできたら筋量が異様に低いとか体脂肪だけ異様に多いとかはまず無いから
一般的レベルのカッコいい体にはなれる
要はそれに近づくほど鏡見ても良い感じになってくるから自然とナルシスト、そうなったら筋トレが精神的には苦痛じゃなくなり続く


98: 2017/01/22(日) 20:48:25.22 ID:V//6+DX4d

>>94
ワイBMI25やけどスクワット150できるのに腕立て30もできんわ


21: 2017/01/22(日) 20:32:50.53 ID:NKminWi20

定期的にマッチョマンの画像見てる


23: 2017/01/22(日) 20:32:52.85 ID:tJ93mjAa0

向いてないよ
アキラメロン


24: 2017/01/22(日) 20:33:05.53 ID:oLVhBV1T0

近所のジムいったらムキムキばっかで気が引けたわ


31: 2017/01/22(日) 20:34:21.65 ID:KLBYo6x/0

>>24
あいつら絶対ムキムキになってから通ってるよな


38: 2017/01/22(日) 20:36:18.18 ID:DswXz1sR0

>>31
ジムって家で簡単に揃えられる器具でのトレに限界感じた奴がいくとこやろ


39: 2017/01/22(日) 20:36:20.72 ID:/gGBbOVh0

>>24
ワイの行ってるジムはウインドミルとマシンにはデブとかヒョロヒョロもおるけど
フリーウェイトやっとるのはみんなムキムキやな


25: 2017/01/22(日) 20:33:20.70 ID:VCb3HegId

腕立て伏せとか1回目からあっこれ辛いなって思うしな


27: 2017/01/22(日) 20:33:38.54 ID:Te+Z671g0

やってれば習慣になるで


28: 2017/01/22(日) 20:33:48.76 ID:ARyAgWA20

ダンベル10kgは初心者向けとか嘘だよな
ワイ6kgのダンベルカールも10回もできんのに


29: 2017/01/22(日) 20:33:51.37 ID:wCJUOAsEd

ランニングしてなさそう


30: 2017/01/22(日) 20:34:15.52 ID:TDi3BbAb0

ワイは前ナチュラル痩せマッチョで女の子ナンパしても成功してたし、夏やと合コンで腕と触らせてとか言われて触りったりするけど、今はガチでモヤシや
でもまたそんなんやりたいから今は自分で鍛えてる
噂によるとマッスルメモリーとかあって時間短縮出来そうやから期待


32: 2017/01/22(日) 20:34:54.84 ID:Te+Z671g0

最初は途中でやめてまうかもしれんけどまたやればいいよ
最初は1ヶ月しか続かんかっても次やったら3ヶ月続くで


33: 2017/01/22(日) 20:35:27.62 ID:SVtU46zwH

>>32
ほぅ…


34: 2017/01/22(日) 20:35:35.94 ID:L0DYyAFg0

フォームなんて気にせずダンベル持ち上げてればええねん


40: 2017/01/22(日) 20:36:46.90 ID:VCb3HegId

>>34
フォーム気にし出すと集中できないしこれで合ってるのかどうか不安になってくる


70: 2017/01/22(日) 20:43:03.47 ID:6MDiQZnb0

>>34
グエー腰が死んだンゴ


35: 2017/01/22(日) 20:36:07.10 ID:VCb3HegId

プッシュアップバーと腹筋ローラーとダンベルしか筋トレグッズ無いけどこれだけである程度ムキムキになれるんか?


43: 2017/01/22(日) 20:36:54.34 ID:L0DYyAFg0

>>35
モリモリやで


36: 2017/01/22(日) 20:36:07.48 ID:Te+Z671g0

筋トレ楽しい!って思えば続けやすいかもしよ
毎日寝る前に筋トレ楽しい!筋トレ大好き!って考えてから寝たらいいやん


37: 2017/01/22(日) 20:36:16.35 ID:1naR7rwu0

いうほどか??
やらない日が続くとやりたくてしょうがなくなる
動画とか見たりしてるとやりたくなるぞ
もう筋トレは中毒みたいなもんや


42: 2017/01/22(日) 20:36:48.60 ID:4IGNMbTK0



44: 2017/01/22(日) 20:36:59.73 ID:pLFMvcyza

見せる相手が居れば続くで


45: 2017/01/22(日) 20:37:15.55 ID:QmKezoFL0

モチベ落ちたら重量落としても回数落としても良い
とにかく通うことが大事です継続が筋トレにおいていちばん大事なんです

ってジムの人に言われたで
そういうことちゃうか


47: 2017/01/22(日) 20:38:17.92 ID:VCb3HegId

>>45
じゃあホンマに軽いレベルの筋トレでもやらないよりは全然違うって事か?


53: 2017/01/22(日) 20:39:57.79 ID:QmKezoFL0

>>47
そらそうやろ
やらん=0キロを0回筋トレしたってことなんやから
ちょっとでええねんその内モチベ上がる方法見つかるんちゃうか


46: 2017/01/22(日) 20:37:58.41 ID:Te+Z671g0

ワイも初めは2ヶ月ぐらいでやめてもうたけど今は5ヶ月目に入ったわ


48: 2017/01/22(日) 20:38:31.94 ID:sysFPo1Sd

目的高過ぎなんやないの
30過ぎて放っとくと筋肉落ちてくから程度の理由で週一でやるだけでええんやで


51: 2017/01/22(日) 20:39:21.66 ID:Te+Z671g0

>>48
週2じゃないと維持できへんやろ


65: 2017/01/22(日) 20:42:32.75 ID:LcFSSJL50

>>51
ジムでちゃんとやれば2週間に1回でも維持はできるぞ
さすがに成長はしにくいが、維持はできる


49: 2017/01/22(日) 20:38:44.88 ID:Zv07qB/R0

パワーラック買わないと続かないよ
ジム行くの面倒くさいだろ?


50: 2017/01/22(日) 20:39:19.77 ID:lQKyMr7pa

脳汁だせるようにイメージしろ
俺も下半身のウエイトがおっくうやったけどこれで楽しめるようになった


52: 2017/01/22(日) 20:39:46.09 ID:LcFSSJL50

ジム行けや
自重より辛くない(つーか面白い)のに効果バツグン
扱う重さも体つきもグングン変わってモチベ上がるで

なんで辛くて効果の薄い自重を選ぶのか分からんわ


56: 2017/01/22(日) 20:40:14.33 ID:VCb3HegId

>>52
ジムに行ける環境に無いからや


73: 2017/01/22(日) 20:43:37.58 ID:LcFSSJL50

>>56
なんで?
周囲に全く無いん?


85: 2017/01/22(日) 20:45:12.46 ID:VCb3HegId

>>73
全然無いやで


99: 2017/01/22(日) 20:48:37.73 ID:LcFSSJL50

>>85
そんならしゃーないな
ダンベルあるなら

スクワット
ベンチプレス
ベントオーバーロー
アームカール

このあたりならできるやん
プレート付け替え式のダンベルやったら負荷も調節できてええぞ


54: 2017/01/22(日) 20:40:10.08 ID:lQKyMr7pa

あとは都会のジムに通ったら受付の女の子が可愛いからその子に会うのをモチベにするとかやな


55: 2017/01/22(日) 20:40:13.48 ID:Te+Z671g0

スクワットだけでもいいって言うで


58: 2017/01/22(日) 20:41:02.68 ID:VCb3HegId

>>55
何回やればええんや?


69: 2017/01/22(日) 20:42:49.21 ID:Te+Z671g0

>>58
筋肉でかくしたいんやったら連続で8~12回で限界くるぐらいの負荷でやったらええで
持久力上げたいんやったら限界まで何回でもやろう


82: 2017/01/22(日) 20:44:55.21 ID:VCb3HegId

>>69
ダンベル20キロ二つ持ちながらスクワットとか有効なんか?


84: 2017/01/22(日) 20:45:11.94 ID:Te+Z671g0

>>82
有効やで


92: 2017/01/22(日) 20:46:14.31 ID:LcFSSJL50

>>82
ダンベルしかないなら両手に持ってスクワットやったらええ
あと片足でやるブルガリアンスクワットだとさらにええぞ


96: 2017/01/22(日) 20:47:58.46 ID:VCb3HegId

>>92
スクワットって膝出さない様にするんやろ?フォーム気になって合ってるのかどうか不安になるんやがそこまで気にせんでもええんか?


107: 2017/01/22(日) 20:50:06.29 ID:QmKezoFL0

>>96
膝出さない
お尻を突き出すようにする
太ももが張る感覚

これさえあれば概ね正しい姿勢ちゃうか


57: 2017/01/22(日) 20:40:41.93 ID:KG8fnBtN0

行く環境なくてもダンベルとベンチぐらい買えんだろ


59: 2017/01/22(日) 20:41:17.28 ID:VCb3HegId

>>57
ダンベルは20キロ2つあるで


68: 2017/01/22(日) 20:42:49.18 ID:1naR7rwu0

>>59
めっちゃええやんけ
そんなあったら捗りまくり
余裕でむきむきだわ


60: 2017/01/22(日) 20:41:51.63 ID:bvzTSvMGM

ロッキーを全作見たら続くようになったで


62: 2017/01/22(日) 20:42:14.74 ID:7XtMQfKO0

辛くない程度に強度落とせばええだけやんけ


64: 2017/01/22(日) 20:42:23.94 ID:lo5UrpvSa

スポーツ始めれば


66: 2017/01/22(日) 20:42:33.23 ID:zlyRPpeS0

自重トレ続けるとか刑務所でも行かなきゃ無理やろ


71: 2017/01/22(日) 20:43:22.05 ID:X7Sdf1Po0

まぁ筋トレは筋肉に負荷をかけてその負荷に適応できるように体を作ってくもんやからある程度辛いのは当然やな
逆に何も辛くない筋トレなんかせいぜい健康維持程度の効果しかないやろ
とりあえず辛くても限界まで追い込んでみればいい、その後の飯はメチャクチャうまいし体がどんどんデカくなってく達成感も筋トレの魅力や
ただ怪我だけはせんようにな


72: 2017/01/22(日) 20:43:36.36 ID:VCb3HegId

30回腕立て伏せとかやってる途中でまだ15回目かよつれぇ…とか思いながらやっとる


83: 2017/01/22(日) 20:45:00.35 ID:LcFSSJL50

>>72
自重やからそうなるんや
しかも30回やってもベンチ10回より効果薄いで


74: 2017/01/22(日) 20:43:39.52 ID:eOIe+LUm0

簡単で続けやすい筋トレ教えてクレメンス


80: 2017/01/22(日) 20:44:35.45 ID:Te+Z671g0

>>74
スクワットと腕立て伏せ


75: 2017/01/22(日) 20:43:42.32 ID:1ETjFTAm0

ある程度筋肉付くまでは続けるの辛いよな
でもそれ以上行くと筋肉が落ちるのが恐くて休めなくなる


76: 2017/01/22(日) 20:43:54.39 ID:L0DYyAFg0

ダンベルと腹筋ローラーとベンチあれば家トレでも十分やろ


79: 2017/01/22(日) 20:44:12.87 ID:/gGBbOVh0

10回を3セットとかよく言うけど
二セット目三セット目は10回もできんわ
負荷を落とした方がええんか


93: 2017/01/22(日) 20:46:52.24 ID:zlyRPpeS0

>>79
そのままの重量で8回でも重量減らして10回でもええで


105: 2017/01/22(日) 20:49:57.24 ID:/gGBbOVh0

>>93
さんがつ


81: 2017/01/22(日) 20:44:49.13 ID:VwjIDDjc0

スポーツ見ながらやる


87: 2017/01/22(日) 20:45:31.97 ID:QmKezoFL0

ジムに行くってのも大切かもしれん
確かに家で筋トレやろうってならんわワイは
家だと勉強出来ない、図書館じゃないとみたいなもん


90: 2017/01/22(日) 20:45:59.27 ID:54ts3B9F0

筋肉つきはじめるとむしろやらない方が不安になる


91: 2017/01/22(日) 20:46:10.85 ID:V//6+DX4d

ワイは筋肉痛が心地よくなったで


95: 2017/01/22(日) 20:47:57.39 ID:q9h+J+6bK

一週間サボると三角筋あたりがスカスカになって哀しくなる


97: 2017/01/22(日) 20:48:07.56 ID:Zv07qB/R0

何も無いヤツは彼女おんぶしてスクワットしろ
お母さんでもいいぞ


100: 2017/01/22(日) 20:48:47.53 ID:sN9LhURP0

続き始めると酒とか性欲と同じで定期的にやらないと不安になる


103: 2017/01/22(日) 20:49:40.00 ID:mm1fkuzG0

トレなんかより食事の方がよっぽどキツイわ


108: 2017/01/22(日) 20:50:06.63 ID:VCb3HegId

>>103
ワイはサラダチキンとプロテインバーと納豆食っとる




スレッドURL: http://raptor.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1485084427/


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