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プランクとかいう体幹鍛える筋トレwwwwwwwwwww

2018
09


1: 2018/10/07(日) 19:19:07.39 ID:W8ci8Pls0

クッソ辛くてワロタ1分20秒しかできん。

ちなデブ









2: 2018/10/07(日) 19:19:49.70 ID:rFr3UNeC0

体重軽いからあれの辛さがわからん


3: 2018/10/07(日) 19:21:09.30 ID:tk90JhEbd

部活で2分×3やってたで
今はもうできない


4: 2018/10/07(日) 19:21:17.16 ID:aEYtRUTC0

5分できるまで頑張れ


6: 2018/10/07(日) 19:22:22.24 ID:W8ci8Pls0

>>4
5分は無理やで!腕伸ばすやつやなくて、肘で支える方のやつやで?


12: 2018/10/07(日) 19:23:42.17 ID:aEYtRUTC0

>>6
当たり前やん
割とできるようになるで


18: 2018/10/07(日) 19:24:56.67 ID:W8ci8Pls0

>>12
何年かかんねん!それとも体重落とせいう事か?


21: 2018/10/07(日) 19:25:50.29 ID:aEYtRUTC0

>>18
30日でできるようになる
もちろんめっちゃキツイ


25: 2018/10/07(日) 19:26:49.83 ID:W8ci8Pls0

>>21
30日で5分まで伸びるのはさすがに盛りすぎちゃう?それか君がもともとムキムキやったかやろ


34: 2018/10/07(日) 19:28:36.41 ID:zOf2vbka0

>>25
一週間に30秒増やしてくペースで十分やで
プランクチャレンジはまず失敗する


37: 2018/10/07(日) 19:29:08.23 ID:aEYtRUTC0

>>25
ムキムキちゃうでダルダルや
最初は1分もキツかったけど徐々に時間伸ばしてったらできただけや


5: 2018/10/07(日) 19:21:58.30 ID:5CNvzJRz0

肘が痛くなるんやけどタオル敷いてやってもええんか


8: 2018/10/07(日) 19:22:39.42 ID:W8ci8Pls0

>>5
布団の上でやったらええやん


9: 2018/10/07(日) 19:22:54.04 ID:WFLfpg0L0

>>8
逆にぐらつくだろ


13: 2018/10/07(日) 19:23:51.40 ID:W8ci8Pls0

>>9
え?ふつうに敷布団の上でやったらええがな


11: 2018/10/07(日) 19:23:14.54 ID:5CNvzJRz0

>>8
布団はフカフカしすぎやない?


14: 2018/10/07(日) 19:24:23.14 ID:W8ci8Pls0

>>11
ホテルのベッドかなにかかな?


7: 2018/10/07(日) 19:22:30.42 ID:5CNvzJRz0

顔の下にスマホ置いてなんか動画みながらやっとる


10: 2018/10/07(日) 19:23:08.19 ID:W8ci8Pls0

>>7
それ時間わかるからええよな


15: 2018/10/07(日) 19:24:34.60 ID:5CNvzJRz0

1分2回やるくらいでも腹筋せんでええなってくらい下っ腹が吊りそうになるから効果てきめんなの分かる


16: 2018/10/07(日) 19:24:46.26 ID:xwN0IXUo0

ガリやから無限にできる気がするわ


17: 2018/10/07(日) 19:24:51.97 ID:9YlntjjDM

やって効果あるんけ?


19: 2018/10/07(日) 19:25:20.55 ID:WNN0L3Kq0

世界記録は8時間の模様


29: 2018/10/07(日) 19:27:41.19 ID:S+Lk2aoK0

>>19
おしっこどうするんだろう


36: 2018/10/07(日) 19:28:57.91 ID:W8ci8Pls0

>>29
体勢的に全然問題ないやろ


20: 2018/10/07(日) 19:25:22.72 ID:W8ci8Pls0

ところで肩と肘痛くなるよな


22: 2018/10/07(日) 19:25:52.98 ID:tk90JhEbd

プランクやったあとに上体起こしやろうとすると一回もできなくて草はえる


23: 2018/10/07(日) 19:26:12.69 ID:LsPNFuN30

風呂上がりに2分やってサイドプランク1分ずつやっとるわ


24: 2018/10/07(日) 19:26:14.92 ID:JZN5whV/0

腹引っ込むんけ?


27: 2018/10/07(日) 19:27:12.78 ID:5CNvzJRz0

>>24
腹はガチでひっこむ
それなりに続ける&暴飲暴食してなければばやけど


26: 2018/10/07(日) 19:27:02.37 ID:tk90JhEbd

肩いたくなるのはフォーム間違ってるんじゃないの?
肘はわかるけど


28: 2018/10/07(日) 19:27:22.67 ID:RI0WrTcL0

これも他の筋トレと同じく2日ぐらい間隔開けたほうがええん?


32: 2018/10/07(日) 19:28:21.90 ID:W8ci8Pls0

>>28
こんなん筋肥大目当てやなくて体絞る用のトレやし毎日余裕やろ


30: 2018/10/07(日) 19:27:48.43 ID:jKab3VCR0

体幹を鍛えるってよく言うけどどこを鍛えてるかよいまいちわからない


31: 2018/10/07(日) 19:28:17.08 ID:WqdEDiM70

30秒で十分やろ イキってるパーソンおおすぎ


33: 2018/10/07(日) 19:28:29.15 ID:5CNvzJRz0

プランク最初きついのはそんだけ体幹よわよわやったからや


35: 2018/10/07(日) 19:28:42.04 ID:hFv2Zj6j0

プランクって腕立て伏せの肘ついたバージョンで止まったままでいる
みたいな感じのやつか?


38: 2018/10/07(日) 19:29:25.12 ID:W8ci8Pls0

>>35
せや


40: 2018/10/07(日) 19:29:54.70 ID:W8ci8Pls0

やってる最中は腰が落ちてないかチラチラ確認するよな


42: 2018/10/07(日) 19:31:23.47 ID:aEYtRUTC0

>>40
わかる腰が落ちると怪我しそうな感じがして怖い


44: 2018/10/07(日) 19:31:58.52 ID:a/Q0NVYa0

>>40
腰落ちた方が腹に負荷かかってる感あるがこれは駄目なん?


46: 2018/10/07(日) 19:32:49.93 ID:W8ci8Pls0

>>44
反り腰は腰痛めるやん。腰に影響無かったら別にそれで構へんやないか。個人差あるしな


48: 2018/10/07(日) 19:32:58.40 ID:YLG1d9x3M

>>44
腰いわすで


55: 2018/10/07(日) 19:35:12.34 ID:a/Q0NVYa0

>>46>>48
サンガツ


43: 2018/10/07(日) 19:31:33.48 ID:YLG1d9x3M

実際にやるまではいまいちつらさが想像できない筋トレ


45: 2018/10/07(日) 19:32:46.79 ID:sS+0gOS30

わい15秒しかできん


47: 2018/10/07(日) 19:32:57.95 ID:+Uo0zjxb0

高校の時は1時間ぐらいできた
50歳の今は30分ぐらいだな


53: 2018/10/07(日) 19:34:49.28 ID:JZN5whV/0

>>47
なん爺民で草


49: 2018/10/07(日) 19:33:08.04 ID:t7PVUM7RM

すまん、腹筋ローラーで良くね?


50: 2018/10/07(日) 19:33:47.01 ID:EsRza2Mf0

これ効くんか
なんか効果出てる気がせーへん
毎日やってええんやろ?


51: 2018/10/07(日) 19:33:56.90 ID:3Tzmx1we0

最近は歩きスマホで姿勢悪い人多いから体幹トレも意味あるなぁ


52: 2018/10/07(日) 19:34:04.85 ID:7rEQ8crk0

プランクはトレーニングしてる感がなくて嫌いや


54: 2018/10/07(日) 19:35:07.33 ID:eCISPwly0

腰痛めるからキツい




スレッドURL: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538907547/


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3 Comments

ななしさんのコメント  

まともな筋肉鍛えもせずに痩せもせずに体幹鍛えようとする奴多いよな
頭悪くて笑えるわ

2018/10/09 (Tue) 11:41 | REPLY |   

ななしさんのコメント  

プランクってイマイチ鍛えられてる感が少ないんだよなあ。普通に腕立て腹筋でいいんじゃね?筋トレは腕立て懸垂背筋スクワットやってりゃいいや

2018/10/09 (Tue) 15:39 | REPLY |   

ななしさんのコメント  

腕がもたない・・・

2018/10/09 (Tue) 15:55 | REPLY |   

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