【朗報】筋トレで最優先で鍛える部位、決まる

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【朗報】筋トレで最優先で鍛える部位、決まる

2019
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1: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:47:57.27 ID:xltmM9nW0










2: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:48:13.09 ID:dG4EM7VOM



38: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:04:41.78 ID:5atXrPbR0

>>2
これ

次点で背中
肩と背中は鍛えると割りとすぐシルエットが変わって格好よくなる


51: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:07:41.64 ID:0jYn2YF70

>>38
やっぱ広背筋鍛えた方が見栄えいいか?


3: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:48:26.79 ID:6Io1XI1u0



5: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:49:41.76 ID:xltmM9nW0

スクワットをしろ


7: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:49:58.11 ID:oFrB0Baw0

腰と背中のどっちか鍛えておかないと腰壊す


18: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:54:44.88 ID:ScomQtVE0

>>7
そこ鍛える時に壊しそうで怖いわ


8: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:50:34.01 ID:4E3hhyVc0

大腿筋


9: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:50:41.71 ID:y5VpZXPN0

スクワットだよスクワット


10: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:51:27.21 ID:xltmM9nW0

結局はスクワットや


11: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:51:44.92 ID:2vA4+C2w0

久しぶりに完全にしゃがむスクワットやったら足痛すぎて全然できない
ヒザぽきぽきなるし
学生の頃は毎日やってたのに


16: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:54:24.18 ID:6HVSMjOxM

>>11
胸より肩の筋肉量の方が多いってマジ?


12: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:51:57.50 ID:Rr4N4kmz0

いや、ケツだろJK
漢受けがちゃうわ


13: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:52:29.05 ID:Uood/1mp0

pc筋やろ


14: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:52:29.16 ID:rgSo1iAA0

見た目だと完全に肩やな
筋肉量だと脚


15: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:53:57.45 ID:lZuYqfC9d

首と前腕かな
ビルダーフィジーカーでも首細い奴いて雑魚だなって思う


17: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:54:43.15 ID:6HVSMjOxM

>>15
首ってどう鍛えるんや?


20: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:55:44.80 ID:lZuYqfC9d

>>17
低負荷高回数でいい
寝て前後左右全ての方向にふりふり疲れるまでやればいい


22: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:58:26.40 ID:6HVSMjOxM

>>20
今やってみたけど5分でもできそうなくらい楽やわ効くんかこれ


26: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:59:50.14 ID:lZuYqfC9d

>>22
効かせる事を意識してやれば300回でも麻痺するくらい疲れはする
首は一番見える所だから頑張れ!


29: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:01:47.88 ID:hHDMUexj0

>>20
寝るってどういう事?
プロレスラーがやる首だけでブリッジしたりしないでいいの?


32: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:02:46.55 ID:lZuYqfC9d

>>29
横になって首をふりふりするんや


36: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:03:49.98 ID:6HVSMjOxM

>>32
うつ伏せ?


46: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:06:56.15 ID:lZuYqfC9d

>>36
うつ伏せなら首の後ろの部分やね
仰向けなら首の前、喉の部分やね
横なら横になって首を振る!
その方向に合わせて!


61: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:09:38.55 ID:6HVSMjOxM

>>46
ほーんやってみるわ


37: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:04:29.26 ID:hHDMUexj0

>>32
イマイチわからん
うつ伏せとか仰向けで首を振るだけなの?


54: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:08:08.34 ID:lZuYqfC9d

>>37
そうだよ
効かせる事意識やってみて
ずっとやってたら意外と効くよ 喉のある前の部分は他の部分に比べてすぐ疲れる


19: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:55:28.43 ID:foHN9pp0M

そんなん言ってるとベンチしかやらない豚さんがブヒりに来るで


21: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:56:22.00 ID:UlxBDuGg0

ワイよりヒョロガリなのにイキってるトレーニー見るとなんだか母性本能みたいなの湧く


23: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:58:27.31 ID:QkmPatCdd

ワイ50kg、必死にベンチ60kgをやるも周りの目が痛い


24: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:59:15.76 ID:tjJ+y96W0

太ももとお尻や


25: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:59:34.98 ID:xltmM9nW0

>>24
スクワットや


27: なんでも実況J 2019/03/10(日) 03:59:56.21 ID:kz2djGTA0

スクワット酸欠なって困っとる


28: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:01:03.02 ID:wqX90Cjw0

胸筋だけ鍛えれば見栄え良くない?ちなエアプ


30: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:02:05.57 ID:KTV3XFcQ0

足開いてスクワットしたらケツに効くんやな
やっとわかったわ


31: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:02:38.71 ID:lz/kbUwXa

はら


33: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:02:52.31 ID:lz/kbUwXa

はらだろ


35: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:03:14.59 ID:r4JNfKsW0

1か所しか鍛えられないなら背中やな


39: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:05:17.10 ID:MM3T7SdR0

首鍛えるのは仰向けなって頭地面につけないようにして縦に振るんやぞ
重りをおでこに当てるのもええで


40: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:05:22.86 ID:kHO+5kT/0

見た目なら肩か首
実用性なら尻


45: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:06:52.97 ID:+DrIJtJr0

>>40
男で尻鍛える意味あるか?


56: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:08:27.82 ID:kHO+5kT/0

>>45
スポーツにおいてのパワーなら間違いなく最重要部位が尻やで


41: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:06:06.81 ID:yiPkl3nN0

スクワットさえやっとけば人生上手く行く


42: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:06:25.50 ID:xltmM9nW0

>>41
これ


43: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:06:46.71 ID:lg4jIust0

スクワットのやり方難しいな
膝が前に出ちゃう


49: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:07:14.61 ID:Wt+0msI00

>>43
いやそれが正しいやり方や


55: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:08:17.05 ID:lg4jIust0

>>49
マジか


57: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:08:43.15 ID:xltmM9nW0

>>43
膝の前後を意識するより立ち上がるときに膝が内側に入らないように意識するとええぞ


62: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:09:57.95 ID:lg4jIust0

>>57
やってみるンゴ


48: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:07:10.30 ID:7q3Rfxqh0

自重スクワットしかしてへんけど
明らかに体力ついて疲れにくくなったし満足や


58: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:08:48.44 ID:hey8g3z8a

ジムで肩ばっかり鍛えてるやつおるけど気持ち悪いわ
180kgでサイドレイズとかやってる


63: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:10:07.55 ID:MM3T7SdR0

>>58
180kgでサイドレイズってめちゃくちゃ化物やんけ
てかダンベルじゃないよね?


64: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:10:20.35 ID:xltmM9nW0

>>58
どんなバケモンやねん


66: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:10:40.64 ID:jy4uDsi30

家トレ派だけどスクワットは負荷かけづらいからやる気しないんだよなあ


67: なんでも実況J 2019/03/10(日) 04:11:12.15 ID:gNWEb3/MM

なんだかんだでスクワットを勧めるよな




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