【速報】ワイ、「ダンベル何キロ持てる?」見て筋トレを始めるwwwwwwwwww

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【速報】ワイ、「ダンベル何キロ持てる?」見て筋トレを始めるwwwwwwwwww
2019
11




1: 2019/07/11(木) 01:23:24.72 ID:7gG5z/3h0

とりあえず家でできる
スクワット
ドラゴンフラッグ
あと何やればいい?






【速報】ワイ、「ダンベル何キロ持てる?」見て筋トレを始めるwwwwwwwwww



2: 2019/07/11(木) 01:23:48.42 ID:7gG5z/3h0

締まった体になりたいわ


3: 2019/07/11(木) 01:24:00.58 ID:eFiNIAhx0

ほんとすぐ影響されんなお前は


4: 2019/07/11(木) 01:24:36.25 ID:7gG5z/3h0

>>3
いかんのか?😠


48: 2019/07/11(木) 01:30:25.89 ID:eFiNIAhx0

>>4
ええんやで
一度しかない人生や
好きなことを好きな時にやろう
筋トレは自信ついて外出るのすら楽しく感じる時が来るで、おすすめや


5: 2019/07/11(木) 01:24:41.58 ID:PuDnk9ls0

1クールでやめるんだから好きにやれや


7: 2019/07/11(木) 01:24:58.67 ID:7gG5z/3h0

>>5
ワイはやめねえ😠


6: 2019/07/11(木) 01:24:47.01 ID:7gG5z/3h0

おすすめのトレーニング教えてや


9: 2019/07/11(木) 01:25:24.25 ID:NNUmCzfu0

プロテインとかダンベルとか売れるからアフィが盛り上がりそう
とっとと終わってくれ


13: 2019/07/11(木) 01:25:52.71 ID:7gG5z/3h0

>>9
金はかけたくないわ


37: 2019/07/11(木) 01:29:19.49 ID:bXDDI2bc0

>>13
プロテインって買えるタンパク質の中では飛び抜けて安いやろ


46: 2019/07/11(木) 01:30:06.44 ID:7gG5z/3h0

>>37
軽く筋肉あるな
ぐらいの感じで構わんのや
ラグビー部時代は毎日飲んでたけどわいかねないし


10: 2019/07/11(木) 01:25:31.32 ID:BUlZ8qwx0

がに股スクワットしてお尻鍛えるんや


15: 2019/07/11(木) 01:26:08.42 ID:7gG5z/3h0

>>10
わかった


11: 2019/07/11(木) 01:25:35.49 ID:SxdOAXr70

腕立て
ちゃんとつべでフォームを学ぶんだぞ


16: 2019/07/11(木) 01:26:27.39 ID:7gG5z/3h0

>>11
なんか腕立てしてたら腕折れそう
めっちゃ体力落ちとるわ


12: 2019/07/11(木) 01:25:44.17 ID:m66tecMD0

ドラゴンフラッグはどうせ怪我するからやめとけ


17: 2019/07/11(木) 01:26:37.39 ID:7gG5z/3h0

>>12
そうなん?
ならやめるわ
代わりに何がいい?


22: 2019/07/11(木) 01:27:32.38 ID:s3YXxYlS0

>>17
なんでもええで


24: 2019/07/11(木) 01:27:46.30 ID:7gG5z/3h0

>>22
腹筋鍛えるならなんや?


32: 2019/07/11(木) 01:28:45.27 ID:s3YXxYlS0

>>24
腹筋や!


35: 2019/07/11(木) 01:29:10.21 ID:7gG5z/3h0

>>32
腹筋はなんか効率悪いって聞いたわ


57: 2019/07/11(木) 01:31:19.29 ID:s3YXxYlS0

>>35
ほなら他のにしようや


60: 2019/07/11(木) 01:31:39.32 ID:7gG5z/3h0

>>57
なんやお前草


77: 2019/07/11(木) 01:33:44.04 ID:s3YXxYlS0

>>60
ワイはお前の怠け心やぞ


138: 2019/07/11(木) 01:42:11.86 ID:NK0JS+bS0

>>77


23: 2019/07/11(木) 01:27:42.80 ID:m66tecMD0

>>17
腹筋鍛えたいなら腹筋ローラーでええやろ
ドラゴンフラッグよりはまだやりやすい


26: 2019/07/11(木) 01:28:02.96 ID:7gG5z/3h0

>>23
ローラー買うのだるいけど買う価値あるんか?


41: 2019/07/11(木) 01:29:33.66 ID:m66tecMD0

>>26
ある


47: 2019/07/11(木) 01:30:18.17 ID:7gG5z/3h0

>>41
なら買うわ
買ったら続けそうやし


18: 2019/07/11(木) 01:26:38.68 ID:FYCGZlmJ0


オタクは筋トレまで始めるのか


21: 2019/07/11(木) 01:27:32.19 ID:U0VIE4DVa

>>18
健康的でええやんけ!


20: 2019/07/11(木) 01:27:19.66 ID:7gG5z/3h0

ちな高校時代はラグビー部やったから昔はそれなりに鍛わってたぞ


25: 2019/07/11(木) 01:27:50.30 ID:wbSc2n+g0

3セットやらんと意味ないぞ
あとタンパク質もとらないと無意味


28: 2019/07/11(木) 01:28:18.59 ID:7gG5z/3h0

>>25
わかったンゴ


27: 2019/07/11(木) 01:28:03.91 ID:InpTA0H40

オタク「山登るし自転車乗るし筋トレするし聖地巡礼もするンゴ!」

これもう陽キャラだろ


33: 2019/07/11(木) 01:28:51.43 ID:uxWY1XQBa

>>27
ダイビングもするし南極も行くぞ


29: 2019/07/11(木) 01:28:31.83 ID:hj18rcoz0

3ヶ月だけやりそう


30: 2019/07/11(木) 01:28:39.29 ID:L8YMO0Bq0

公園で懸垂しろ


34: 2019/07/11(木) 01:28:56.25 ID:7gG5z/3h0

>>30
おけ


107: 2019/07/11(木) 01:37:49.15 ID:Cv00+cwW0

>>30
通報されるぞ


31: 2019/07/11(木) 01:28:42.02 ID:7gG5z/3h0

腕立て10回でもきつくてビビったわ


36: 2019/07/11(木) 01:29:13.31 ID:9Y6n073P0

あにトレ民は全滅したしどうせ続かん


38: 2019/07/11(木) 01:29:24.99 ID:M+r1WLaZ0

何に影響されたかとかどうでもいいけど
ひとつだけ言えるのは、筋トレは健康に良い


40: 2019/07/11(木) 01:29:30.46 ID:AHHwX4oHM

けいおん見てギターはじめてそう


42: 2019/07/11(木) 01:29:40.69 ID:wbSc2n+g0

腕立て10回でキツい元ラグビー部ってなんだよ
よっぽど自重重いのか?


50: 2019/07/11(木) 01:30:40.63 ID:7gG5z/3h0

>>42
引退して2年以上経ってるからもう体力ないわ


44: 2019/07/11(木) 01:29:47.58 ID:vFdzF4/c0

リア充アニメ始めたらオタクの何割かは改善するんやないか?


45: 2019/07/11(木) 01:29:50.15 ID:5AUUkP6c0

プランク?やっけアレ


49: 2019/07/11(木) 01:30:33.05 ID:+GXj8HUt0

プランクガチできつい
30無理やわ


51: 2019/07/11(木) 01:30:47.70 ID:f7eSsBNhp

ローラーなんかどうせ続かんし身1つでええやろ


52: 2019/07/11(木) 01:30:48.46 ID:prZUW33+0

ドラゴンフラッグできるなら
すでにマッチョやろ


53: 2019/07/11(木) 01:31:06.39 ID:IVrBFbFma

ワイはアニトレ


54: 2019/07/11(木) 01:31:09.64 ID:L8YMO0Bq0

見た目だけなら腹筋も脚も鍛えなくてええけどな
肩と上背部だけ鍛えとけば様になる
それだけに絞っても2年はかかるけど


55: 2019/07/11(木) 01:31:10.14 ID:vemt65Wr0

典型的なニワカやんけ


56: 2019/07/11(木) 01:31:13.79 ID:7gG5z/3h0

ドラゴンフラッグってやつ一応できたけど多分フォームが変なんやろな


58: 2019/07/11(木) 01:31:33.04 ID:Es8F7C0y0

ドラゴンフラッグできるなら相当やぞ


62: 2019/07/11(木) 01:31:46.39 ID:ygMVa6KC0

なんか家に8キロの鉄アレイが転がってるから
ワイも筋トレやってみるか
一個しかないけどもしかして
もう一個いる?


64: 2019/07/11(木) 01:32:02.31 ID:7gG5z/3h0

>>62
半分に折ればええやん


63: 2019/07/11(木) 01:31:47.52 ID:7gG5z/3h0

多分ドラゴンフラッグできてないわ


67: 2019/07/11(木) 01:32:32.53 ID:28QVEVxd0

なんや元からマッチョやんけ
なんJ民はヒョロガリじゃないとアドバイスくれんで


71: 2019/07/11(木) 01:33:02.33 ID:7gG5z/3h0

>>67
いやヒョロラグビー部や


69: 2019/07/11(木) 01:32:38.28 ID:7gG5z/3h0

ていうかマジで体力の衰えがやばい
すぐ死にそうになる


70: 2019/07/11(木) 01:33:00.13 ID:5AUUkP6c0

普通の腹筋は腰に負担あるらしいな
でもねじり入れたいんよな


72: 2019/07/11(木) 01:33:07.91 ID:s3YXxYlS0

単調な筋トレって正直体力よりも気力がついていかんわ
目標が曖昧やからできん


79: 2019/07/11(木) 01:34:04.16 ID:DKNS9Iuf0

>>72
これ解決するならやっぱ器具買うのが一番やわ


78: 2019/07/11(木) 01:34:00.04 ID:SxdOAXr70

ドラゴンフラッグも腹筋ローラーも気おつけないと腰痛めるから
ちゃんとつべでフォーム確認するんやで
筋トレにおいて何よりもフォームが大事やからな


80: 2019/07/11(木) 01:34:14.44 ID:7gG5z/3h0

>>78
なるほど


81: 2019/07/11(木) 01:34:25.38 ID:7gG5z/3h0

とりあえずメニュー決めたいんやが


82: 2019/07/11(木) 01:34:44.10 ID:AILiv68b0

ジムいくのが一番コスパええで結局


83: 2019/07/11(木) 01:34:52.68 ID:7gG5z/3h0

>>82
時間が無い


84: 2019/07/11(木) 01:34:53.57 ID:eUtXhKUm0

プランクやれ


88: 2019/07/11(木) 01:35:36.28 ID:7gG5z/3h0

>>84
プランかは動画見ながらやれるから
取り入れるわ


85: 2019/07/11(木) 01:34:57.62 ID:td06TJ1c0

op最高すぎる
全部キマってるわ


95: 2019/07/11(木) 01:36:21.87 ID:5AUUkP6c0

>>85
OPEDどっちもおもろいわ


86: 2019/07/11(木) 01:34:59.61 ID:PVHQF0Wk0

ワイもガチ初心者やけどダンベル買って毎日やるだけでええんか?
細マッチョくらいでええんやが


90: 2019/07/11(木) 01:35:48.50 ID:28QVEVxd0

>>86
ええぞ ベンチもな


92: 2019/07/11(木) 01:36:06.72 ID:SxdOAXr70

>>86
ダンベルだけ買うくらいならプッシュアップバー買って腕立てのほうが
がたい良くなるです


101: 2019/07/11(木) 01:37:11.29 ID:PVHQF0Wk0

>>90
>>92
あんま用語わからんけどとりあえず全部買うわ サンガツ


111: 2019/07/11(木) 01:38:14.08 ID:28QVEVxd0

>>101
まあジム行くのが1番いいけどな
もし飽きてもジムなら解約すればいいけどベンチとか粗大ゴミやし


106: 2019/07/11(木) 01:37:42.40 ID:uxWY1XQBa

>>86
ちゃんとプロテインも摂れ


93: 2019/07/11(木) 01:36:11.67 ID:vM/B14JI0

影響されるのは別にええけど、ちゃんと続けろよ


98: 2019/07/11(木) 01:36:38.73 ID:kguvD/3H0

継続するなら軽い負荷のがいいと思うわ
強い負荷かけると辛いし何より時間かかる


99: 2019/07/11(木) 01:36:48.82 ID:9ZqE48cB0

MVを見るんやで


100: 2019/07/11(木) 01:37:08.49 ID:beJ3Kxdz0

チキンレッグってかっこいいよな


102: 2019/07/11(木) 01:37:12.13 ID:I/gpFhbk0

ほんまはベンチプレスが一番カンタンで怪我もなくわかりやすく成長するんやけど環境がアレという


103: 2019/07/11(木) 01:37:14.01 ID:UnV6bytB0

トレーニングより飯食え飯


104: 2019/07/11(木) 01:37:20.37 ID:L8YMO0Bq0

この勢いでジムの会費一年分前払いとプロテイン50キロくらい買っといたら嫌でも続くやろ


108: 2019/07/11(木) 01:37:54.74 ID:Es8F7C0y0

初心者でジムに行く金もダンベル買う金もないやつは
腕立て腹筋スクワット懸垂3ヶ月やるだけでだいぶ体つき変わるで


109: 2019/07/11(木) 01:37:57.03 ID:7gG5z/3h0

全盛期はベンチ65まで上がったで


115: 2019/07/11(木) 01:39:06.46 ID:ouRafqdMp

>>109
かわヨ


120: 2019/07/11(木) 01:39:15.51 ID:fA4bPVi50

>>109
すごいやん
大会に出られるで❗


112: 2019/07/11(木) 01:38:23.41 ID:gYPVkxgA0

元ラグビー部やのに筋トレの知識ないってどういうことやねん
バックスですらやらされるやろ


114: 2019/07/11(木) 01:39:03.57 ID:7gG5z/3h0

>>112
雨の日トレ室でやるだけで家ではやらんし


113: 2019/07/11(木) 01:38:45.59 ID:zo3+jWgMd

おっさんなって禿げたら筋トレやるとええらしいな
スキンヘッドも気にならんしかっこよくなるし


118: 2019/07/11(木) 01:39:12.39 ID:DQuurOQV0

スクワット150回5分くらいで割と余裕でできたわ
負荷大きくしないといみないんやろな
あとアニメつまんないから1話で切ったわ


124: 2019/07/11(木) 01:40:29.95 ID:uxWY1XQBa

>>118
ゆっくりやらんとほんま意味ないぞ


141: 2019/07/11(木) 01:42:18.50 ID:s3YXxYlS0

>>124
バネ使ってピョーンピョーン!やっても関節削るだけやんな


156: 2019/07/11(木) 01:43:37.88 ID:L8YMO0Bq0

>>141
伸長反射は筋出力つけるのに効果的やぞ


174: 2019/07/11(木) 01:46:08.67 ID:s3YXxYlS0

>>156
そうなんか!あんま知らんわ!
まあ筋トレも武術関連やから実際のとこそっちの方がやっとるかもしれん


135: 2019/07/11(木) 01:41:54.06 ID:O+SuvB1a0

>>118
こう間違ったやり方するからちゃんとアニメ見て勉強するんやで


122: 2019/07/11(木) 01:40:14.37 ID:P5BMxu120

オススメのプロテイン教えてくれ


127: 2019/07/11(木) 01:40:50.37 ID:AvE0Q9bp0

>>122
鶏肉やな


131: 2019/07/11(木) 01:41:24.06 ID:P5BMxu120

>>127
胸肉か?


128: 2019/07/11(木) 01:41:11.36 ID:28QVEVxd0

>>122
ステマイプロ買っとけ 安いから


130: 2019/07/11(木) 01:41:13.42 ID:O+SuvB1a0

>>122
ミルキー味プロテイン美味しいよ


140: 2019/07/11(木) 01:42:13.78 ID:uxWY1XQBa

>>122
マイプロ


144: 2019/07/11(木) 01:42:26.27 ID:gYPVkxgA0

>>122
マイプロでええやろ
届くの遅いって事以外欠点ないぞ


123: 2019/07/11(木) 01:40:23.18 ID:fyspj3060

筋トレがブームになるのはええことや
きんに君も憂いてたけど日本は手軽にプロテインとかサプリを買えるほど世間に浸透してないし


125: 2019/07/11(木) 01:40:32.99 ID:7gG5z/3h0

腕と肩は何で鍛えればいいの?


133: 2019/07/11(木) 01:41:40.77 ID:fA4bPVi50

>>125
ダンベル
ないならペットボトルに水でもいれてやれ


139: 2019/07/11(木) 01:42:13.35 ID:7gG5z/3h0

>>133
サンガツ!


132: 2019/07/11(木) 01:41:26.28 ID:dbrYLO4G0

家で懸垂ディップス腹筋スクワットやってるけどあとなにやればええんや?


137: 2019/07/11(木) 01:41:59.01 ID:R4jUiHErp

>>132
家で懸垂ってどうやってんの?


155: 2019/07/11(木) 01:43:35.24 ID:dbrYLO4G0

>>137
タンスにしがみついてる


165: 2019/07/11(木) 01:44:31.77 ID:M7RmXxvI0

>>155
それ背中反れないやん?


169: 2019/07/11(木) 01:45:05.78 ID:R4jUiHErp

>>155
タンス倒れてきたら下手したら死にそうで怖いな


148: 2019/07/11(木) 01:43:04.61 ID:M7RmXxvI0

>>132
腹筋やらんでええ


151: 2019/07/11(木) 01:43:24.00 ID:Es8F7C0y0

>>132
ダンベル買うたらやれること増えるで


134: 2019/07/11(木) 01:41:44.44 ID:tNVPw3JW0

筋トレって何から始めたらいいん
ヒョロガリすぎるのコンプレックスやからちょっとでも筋肉つけたい
ムキムキなんか求めてへんほんのちょっと筋肉質やなくらいでええ


146: 2019/07/11(木) 01:43:00.39 ID:28QVEVxd0

>>134
食事9割筋トレ1割
基礎代謝調べて毎日食う量を決める

筋トレはその後や


162: 2019/07/11(木) 01:44:12.28 ID:tNVPw3JW0

>>146
食う量かー
運動して腹空かせあかんな


168: 2019/07/11(木) 01:44:52.50 ID:uxWY1XQBa

>>162
おかゆええぞ


147: 2019/07/11(木) 01:43:04.43 ID:t1iN2r2t0

>>134
腕立て腹筋背筋スクワットぐらいでいいんじゃね


150: 2019/07/11(木) 01:43:21.41 ID:fyspj3060

>>134
その程度なら腕立て腹筋スクワットだけでええやろ
時間はかかるけど金はかからん


143: 2019/07/11(木) 01:42:22.06 ID:SxdOAXr70

最初は色々やって中級者くらいになると懸垂やり始めるんや
そして気づくんや
懸垂だけで十分やなって


145: 2019/07/11(木) 01:42:49.04 ID:zo3+jWgMd

ワイぽっちゃりお腹で引き締めたいんやがなにすればええの?


154: 2019/07/11(木) 01:43:31.56 ID:Do5HtV5+a

>>145
食事管理して走る


157: 2019/07/11(木) 01:43:40.50 ID:t1iN2r2t0

>>145
食事制限


159: 2019/07/11(木) 01:43:43.24 ID:R4jUiHErp

>>145
凹ませたいなら筋トレ+有酸素運動もしなくちゃ駄目


171: 2019/07/11(木) 01:45:36.22 ID:zo3+jWgMd

>>154
>>157
>>159
サンガツ食事かー
腹筋とかも効果あるの?


186: 2019/07/11(木) 01:48:03.57 ID:bMUZjZxEa

>>171
食って運動不足でってならそら大概のもんは効果あるで
どっちかというとデブがいきなり走ったりスクワットしたりは痛めるから回避って感じや
ペース刻んで長時間泳ぐ方がええで


200: 2019/07/11(木) 01:49:46.93 ID:zo3+jWgMd

>>186
さんがつ!


206: 2019/07/11(木) 01:50:28.75 ID:Do5HtV5+a

>>171
そりゃあるけどただ凹ませたいだけだったらやらなくても凹むよ


153: 2019/07/11(木) 01:43:30.00 ID:7gG5z/3h0

ペットボトルって500のでえんか?


164: 2019/07/11(木) 01:44:29.30 ID:t1iN2r2t0

>>153
2リットルやろ


167: 2019/07/11(木) 01:44:46.85 ID:7gG5z/3h0

>>164
やっぱそうか


166: 2019/07/11(木) 01:44:33.15 ID:fA4bPVi50

マイプロは今お試しやってるからそれを買えばええで
基本ゾロ目の日とフラッシュで買う


173: 2019/07/11(木) 01:46:07.45 ID:eUtXhKUm0

筋トレって結構精神力大事よな
どこまで自分を追い込めるか


176: 2019/07/11(木) 01:46:33.21 ID:AI1DJ5LE0

ワイも今日から始めたで!
頑張って続けるで


177: 2019/07/11(木) 01:46:43.36 ID:Cv00+cwW0

コロコロ買った奴おる?
あれお手軽に上半身鍛えられてええわ


178: 2019/07/11(木) 01:46:53.97 ID:P5BMxu120

マイプロテインってとこけ?1番レビュー多いホエイのでええんか?


182: 2019/07/11(木) 01:47:42.90 ID:28QVEVxd0

>>178
せや セールで2000円くらいやで


184: 2019/07/11(木) 01:48:02.04 ID:lfa9y8g+0

>>178
酸味が好きならピーチティーか、ナチュラルストロベリー


187: 2019/07/11(木) 01:48:12.23 ID:fA4bPVi50

>>178
ホエイでええで
あじはまぁ好みだからなんとも言えん


195: 2019/07/11(木) 01:49:13.95 ID:P5BMxu120

>>182,184,187
サンガツ
とりあえず1kgで試してみるで~


179: 2019/07/11(木) 01:46:55.66 ID:xwb1nXeda

ワイなんてゆるきゃんみてバイクの免許とったぞ


181: 2019/07/11(木) 01:47:33.66 ID:AEgRaHo30

>>179
流石に冬にキャンプは出来なかったンゴねぇ


185: 2019/07/11(木) 01:48:02.55 ID:t1iN2r2t0

>>179
ばくおん!!みてとれよ
ゆるキャンみたらキャンプしろ


180: 2019/07/11(木) 01:47:29.83 ID:JClSubFd0

俺もいっちに影響されて始めるわ


188: 2019/07/11(木) 01:48:15.84 ID:dPe9Z0pA0

今ぽっちゃりなんやが痩せてから筋トレすべきなん?


192: 2019/07/11(木) 01:48:53.46 ID:28QVEVxd0

>>188
有酸素と筋トレ同時にすればいんじゃね


198: 2019/07/11(木) 01:49:27.00 ID:dPe9Z0pA0

>>192
有酸素ってランニング?
あんまり走りたくないなあ
毎日通勤で自転車なら乗ってるけど


207: 2019/07/11(木) 01:50:42.83 ID:Ffcr5xVNM

>>198
ランニングは激しすぎ
早歩き30分で十分


209: 2019/07/11(木) 01:51:32.34 ID:dPe9Z0pA0

>>207
30分はないけど人並みには歩いてるはずなんやがなあ


194: 2019/07/11(木) 01:49:12.68 ID:ukn3oebC0

アニメの影響で来ただろうと思われるヒョロガリがベンチ30kg数回やってランニングマシンに移動してたわ
初期の数値なんて誤差なんだから続けてほしい


202: 2019/07/11(木) 01:49:52.73 ID:AI1DJ5LE0

筋トレって毎日やったらあかんのか?


205: 2019/07/11(木) 01:50:28.30 ID:28QVEVxd0

>>202
ええけど多分続かん
週345位でいい


204: 2019/07/11(木) 01:49:59.70 ID:SdgI5ki60

レッグレイズやってみたけどめちゃく腹筋に効くな
腹筋ローラーと同じかそれ以上はあるわこれ


234: 2019/07/11(木) 01:56:38.46 ID:6hvsCOsi0

>>204
一日何回やればええんや


246: 2019/07/11(木) 01:59:10.14 ID:SdgI5ki60

>>234
ワイはジムで適当に角度つけてやってるからな
何回かは正確にはわからん
15回ギリギリ連続でできる負荷で3セットやってる


257: 2019/07/11(木) 02:00:19.22 ID:6hvsCOsi0

>>246
なるほどな
家でやってみるわ


262: 2019/07/11(木) 02:01:36.31 ID:SdgI5ki60

>>257
家でやるなら両腕を背中に潜り込ませてやるのがオススメやで
あれで負荷かけやすくなる


210: 2019/07/11(木) 01:51:40.32 ID:fYg9Pg4La

初心者が初心者に教える地獄みたいなスレになっとるな


216: 2019/07/11(木) 01:52:47.04 ID:fA4bPVi50

>>210
プロが来たで❗


213: 2019/07/11(木) 01:52:06.88 ID:I/gpFhbk0

懸垂とディップスは公園でええぞ


226: 2019/07/11(木) 01:54:47.03 ID:I/gpFhbk0

懸垂はジムやと補助マシンが置いてあるからそこからはじめるのええで


232: 2019/07/11(木) 01:55:40.66 ID:Do5HtV5+a

ていうかジム行っちゃった方が色々早いよ


240: 2019/07/11(木) 01:57:59.19 ID:xGeOmNMIp

あのさぁ筋肉つけたいなら肉体労働やれよ
筋トレしてる間に金稼げるし筋トレする時間が丸々空くんだが


244: 2019/07/11(木) 01:58:45.02 ID:Bw4f8p0E0

待雄さんみたいなのは生活全部賭けてあれやってんねん言われてて草生えた
そらなあんなんならんでええわな


255: 2019/07/11(木) 02:00:15.14 ID:RFJ5i7lY0

>>244
人生を筋肉に捧げない限りあんな体型にはなれんし普通にやって筋肉付きすぎとかまずありえんわな
つきすぎるのが嫌ってそこまでは大変だっていうのに


272: 2019/07/11(木) 02:02:53.40 ID:fYg9Pg4La

>>244
筋トレやると一定の筋肉は普通にやってれば
着くけどそれ以上を
求めるとマジで人生かけなあかんからな。


260: 2019/07/11(木) 02:01:08.64 ID:ISEODEQpd

腹筋ローラーはやめとけよ
あれかなり腹筋と体幹鍛えられてないと腰死ぬぞ


266: 2019/07/11(木) 02:02:15.47 ID:7gG5z/3h0

腹筋ローラーってよく女さんがやってるよな
露出多い格好してる奴とか海外かぶれてるやつが特に


273: 2019/07/11(木) 02:02:56.42 ID:LXW343xmH

プリズナートレーニングでええやん


274: 2019/07/11(木) 02:02:59.70 ID:7gG5z/3h0

ワイも金ないから効率的にカロリー取りたいンゴね


275: 2019/07/11(木) 02:03:07.40 ID:TTxiXq5yd

なんJ公認アニメ化か?


276: 2019/07/11(木) 02:03:08.09 ID:Lgn71jo/0

やめとけやめとけ
身長も体重もない猿が筋肉つけても滑稽なだけや


279: 2019/07/11(木) 02:03:40.22 ID:fA4bPVi50

刑務所にはいれば
ダイエットも筋トレもできるで❗


282: 2019/07/11(木) 02:03:46.74 ID:MZ3/F/Ed0

あーあジムにオタク増えそうでイラつくわ
ベンチプレスは絶対譲らんように占拠しとかんとな


291: 2019/07/11(木) 02:05:24.90 ID:d4G1wLSla

>>282
前からベテランがたむろして占拠してるやろ


295: 2019/07/11(木) 02:05:42.25 ID:G8EUrkju0

飯の減量ってやりすぎると効果なくなるってマ?
ここ一ヶ月味噌汁とご飯3口程度で終わっとるんやけど


312: 2019/07/11(木) 02:07:27.02 ID:jE0waz4W0

>>295
体が低カロリーに適応しようとして代謝落ちるで
ついでに筋肉も落ちる


325: 2019/07/11(木) 02:08:42.23 ID:G8EUrkju0

>>312
サンガツ
飯は減らさなあかんけど減らしすぎも良くないんか…


349: 2019/07/11(木) 02:11:24.59 ID:cuWtyn+T0

>>325
減らすのはプロでも大会前の数週間だけだよ


298: 2019/07/11(木) 02:05:54.91 ID:hRtieefga

筋トレと有酸素運動すれば食事制限しなくても痩せるか?
食い過ぎはしないようにするとして


302: 2019/07/11(木) 02:06:16.88 ID:1+KIrEOQM

>>298
痩せるで


307: 2019/07/11(木) 02:06:50.52 ID:acwdOwH50

>>298
無理にきまっとるやろ
カロリー制限は必須。ただ運動するとカロリー摂取をコントロールできるようになる


324: 2019/07/11(木) 02:08:39.28 ID:hRtieefga

>>302307
どっちやねん
まぁ好きな時に好きなもの食うの我慢するぐらいなら太った方がマシやな


336: 2019/07/11(木) 02:09:41.58 ID:1+KIrEOQM

>>324
普通に食ってるだけなら消費カロリー増えるんやし痩せるで
これで食う量増えたら痩せんけど


369: 2019/07/11(木) 02:13:27.02 ID:acwdOwH50

>>324
スクワットやれば代謝あがるだろうがそれでもカロリー制限は必須やで
世界中の学者がカロリーがすべてと言ってる


299: 2019/07/11(木) 02:06:05.80 ID:DiWklNKl0

まず、時期が悪い
秋から太りつつ筋肉付けるのに
今からだとデブを強調する夏になるぞ


310: 2019/07/11(木) 02:07:03.41 ID:hKxrGunQ0

うざメイド見て始めろや


313: 2019/07/11(木) 02:07:27.90 ID:p9MErZi30

>>310
うさメイドあんまりおもしろくなかったわ


327: 2019/07/11(木) 02:08:45.56 ID:eUtXhKUm0

三中のプロレス動画も見ろ
疲れて怠けた瞬間三中になるぞ


330: 2019/07/11(木) 02:08:53.86 ID:N0XkzWP2p

スポーツセンターみたいなとこ地獄


365: 2019/07/11(木) 02:12:59.67 ID:fj1tUpsP0

>>337
フィジカルが強いとかよく言うけどそのフィジカルを鍛えるのが結構大変なんだ


334: 2019/07/11(木) 02:09:02.79 ID:7m8yGAX10

うちのメイドがウザすぎる放送してた時もなんJに筋トレブーム来てたな
https://www.youtube.com/watch?v=RKHf_LnQssU


339: 2019/07/11(木) 02:09:57.85 ID:7gG5z/3h0

>>334
才木玲佳みたいな女めちゃタイプや
YouTubeの動画も全部見てる
筋肉女好きなんや


343: 2019/07/11(木) 02:10:31.96 ID:WVPSdxaR0

BIG3が最重要としてその次に重要な種目って何?


348: 2019/07/11(木) 02:11:19.82 ID:7ubp9Dxjp

>>343
懸垂


350: 2019/07/11(木) 02:11:29.75 ID:RCM0COpnM

>>343
懸垂、ショルダープレス、インクラインダンベルプレスあたり


361: 2019/07/11(木) 02:12:27.15 ID:eg2CjOSW0

>>343
ビッグ3っていうほど必須ちゃうやろ


370: 2019/07/11(木) 02:13:39.35 ID:cuWtyn+T0

>>361
ビッグ3だけで全ての筋肉が鍛えられる
あとは足りない所を重点的に鍛える
こんな考え方やで


386: 2019/07/11(木) 02:16:18.74 ID:eg2CjOSW0

>>370
怪我のリスク高すぎやしせんでええわ
海外でも自己満足トレ言われてるし
ベンチやデッドはやらんトレーニー最近どんどんふえとる


398: 2019/07/11(木) 02:18:07.77 ID:cuWtyn+T0

>>386
結局ベンチの代わりにダンベリプレス
デッドの代わりにベントオーバーローとかケーブルローやるだけで全体鍛えるのに変わらんと思うよ
好きな種目でやるか一気にまとめてやるかの違い


414: 2019/07/11(木) 02:19:57.81 ID:eg2CjOSW0

>>398
せやからそういうことや
怪我のリスクが高いトレなんぞせんでええいうことや


429: 2019/07/11(木) 02:21:15.93 ID:cuWtyn+T0

>>414
別に必須なんて言った覚えないけど?
一気に多くの部位を鍛えられるから効率良いだけ


448: 2019/07/11(木) 02:23:46.45 ID:eg2CjOSW0

>>429
初心者はせんでええねんあんなもん


344: 2019/07/11(木) 02:10:44.97 ID:I/gpFhbk0

毎年筋トレブームはあるんよ少なくともなんJでは
だけど


347: 2019/07/11(木) 02:11:02.30 ID:eg2CjOSW0

筋トレのメリットはトレ前後に炭水化物多めに食っても太りにくいところ


352: 2019/07/11(木) 02:11:31.71 ID:Bw4f8p0E0

>>347
筋トレ後は焼肉最高や


354: 2019/07/11(木) 02:11:52.17 ID:D7Kett7v0

胸の内側全然筋肉つかんのやけどなんでや
こういう生まれつきの体なんかな


359: 2019/07/11(木) 02:12:17.07 ID:Do5HtV5+a

>>354
アプローチの仕方が間違ってる


372: 2019/07/11(木) 02:13:52.02 ID:fYg9Pg4La

>>354
ただ単に筋肉量が足りない


362: 2019/07/11(木) 02:12:49.11 ID:O8qeBet00

可愛いJKの筋トレ仲間ほしい


364: 2019/07/11(木) 02:12:56.80 ID:wn6VpykYp

チンニングスタンドだけありゃええねん


375: 2019/07/11(木) 02:14:32.82 ID:l5HrNGOd0

ワイジム行ったことないんやけどベンチプレスってみんな一人でやってんの?
危なくない?補助なしだと


379: 2019/07/11(木) 02:15:06.65 ID:Do5HtV5+a

>>375
そのためにセーフティバーってのがある


377: 2019/07/11(木) 02:14:40.00 ID:RCM0COpnM

この時期になるとアームカールやサイドレイズだけやる人増えるよね


381: 2019/07/11(木) 02:15:07.18 ID:I/gpFhbk0

BIG3言うても初心者はスクワットやりたくないやろ
やりたいのから始めるとええで


383: 2019/07/11(木) 02:15:52.78 ID:7gG5z/3h0

暇な時ジム行ってみるわ





スレッドURL: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1562775804/


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1 Comments

-  

最近 昔買った自転車引っ張り出して毎朝走ってる
15km位を40分かけて走ってくるんだけど なかなか痩せない

2019/07/11 (Thu) 21:06 | REPLY |   

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