【ワンパンマン】の筋トレメニューしたら痩せるんか???



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【ワンパンマン】の筋トレメニューしたら痩せるんか???
2020
31




1: 20/03/31(火)09:06:27 ID:RXo

ていうか筋トレしたら痩せるモンなんか?







2: 20/03/31(火)09:07:28 ID:GtE

普通は痩せるで


3: 20/03/31(火)09:08:33 ID:RXo

はえー


4: 20/03/31(火)09:08:35 ID:ciV

体重は増えるが見た目は締まる


9: 20/03/31(火)09:12:06 ID:RXo

>>4
ええやんそれで


5: 20/03/31(火)09:09:04 ID:p0E

出来るんか?


6: 20/03/31(火)09:09:35 ID:q76

流石に脂身は減らんやろ


10: 20/03/31(火)09:12:25 ID:RXo

>>6
脂肪減らんのか?


19: 20/03/31(火)09:18:21 ID:q76

>>10
筋肉は増えるというか太くなる?んやろうけど
脂肪はそこまで燃焼されないんちゃうか?


7: 20/03/31(火)09:09:44 ID:f1o

ハゲるぞ
いや既にか


8: 20/03/31(火)09:11:18 ID:jyd

10km走るのが一番きつくない?
無理せず走って2時間半くらい?


13: 20/03/31(火)09:14:38 ID:iQo

>>8
どんな山岳地帯やねん


11: 20/03/31(火)09:12:26 ID:ctg

今の界隈やと、一番痩せるのはサーキットトレーニングや
筋肉量を増やしたいなら10回程度でへばる奴で1分ゆっくり無反動で筋トレして、インターバル置いて3回繰り返すみたいな感じやで


12: 20/03/31(火)09:12:33 ID:RXo

いわば細マッチョになりたいんやが


15: 20/03/31(火)09:15:50 ID:JUU

>>12
筋トレ界隈で「細マッチョ」は禁句ゾ


16: 20/03/31(火)09:16:03 ID:RXo

>>15
じゃあ引き締めたい


14: 20/03/31(火)09:15:04 ID:l6p

体重減らしたいなら消費カロリー>摂取カロリーにするしかない
マッチョのために筋トレして
細のためには食事減らすかジョギング自転車水泳みたいな運動するか
どっちかやろな


18: 20/03/31(火)09:16:31 ID:RXo

>>14
見栄えをよくしたいんよな


22: 20/03/31(火)09:19:13 ID:l6p

>>18
ワイは筋肉質にはなりたくないから食事減らすだけで体重落とした
腹だけはもうちょっと締まってるほうが見栄えいいかと思うんやけど
運動大きらいやから腹筋始めても続かんやろな


17: 20/03/31(火)09:16:14 ID:RXo

しまった体になりたい


20: 20/03/31(火)09:18:55 ID:34Z

高負荷20秒→休憩10秒
これを8セット(2分)やるだけでだいぶ変わる

高負荷のトレーニングはエアロバイクでもダッシュでもなんでもいいけどとにかく全力でやるのが必須


24: 20/03/31(火)09:19:45 ID:RXo

>>20
それで脂肪が減るか否か
それを聞きたい


27: 20/03/31(火)09:20:43 ID:l6p

>>24
脂肪減らすのはカロリー消費せなあかんやろ
筋トレやなくて有酸素運動ちゃうか?


28: 20/03/31(火)09:21:03 ID:34Z

>>24
減る


30: 20/03/31(火)09:21:26 ID:RXo

>>27
>>28
どっちぃ


32: 20/03/31(火)09:22:23 ID:34Z

>>30
HIITトレーニングで動画なりなんなり検索してみろ


33: 20/03/31(火)09:22:36 ID:l6p

>>30
ワイは筋トレはようしらん
ワイのは無視して


26: 20/03/31(火)09:20:20 ID:HQG

ビリーズブートキャンプやれ


31: 20/03/31(火)09:21:26 ID:q76

>>26
あれ流行ったな


29: 20/03/31(火)09:21:21 ID:IEx

youtubeとかで100日間腕立て腹筋スクワットそれぞれ100回ランニング10kmとかやってる人おるけどくっそええ身体になっとったで


34: 20/03/31(火)09:23:18 ID:4EI

身長体重と食事によるやろ


35: 20/03/31(火)09:24:04 ID:IEx

筋肉をつけることと脂肪を減らすことは相反することやからな
筋肉をつけようとすれば同時に脂肪もつくし
脂肪を減らそうと思えば同時に筋肉も減る


37: 20/03/31(火)09:26:52 ID:RXo

>>35
クソすぎる


36: 20/03/31(火)09:25:38 ID:q76

筋肉つけたかったら
まず太ってからトレーニングするとか聞いたことあるけど
そういうやり方もあるんか?


38: 20/03/31(火)09:27:07 ID:IEx

>>36
ゴリマッチョになりたきゃ食いまくって筋肉量増やしてそこから脂肪を削るのがいいよボディビルダーなんかもそうやってる
逆に細マッチョになりたきゃ一度脂肪を落としてそこから筋肉量増やすのがいい


39: 20/03/31(火)09:27:12 ID:RXo

詰んでるやんそんなん


40: 20/03/31(火)09:30:45 ID:IEx

>>39
詰んでないぞ
筋トレ期間と有酸素運動期間を繰り返せば筋肉付けながら脂肪を減らせて筋肉質ないい身体になるぞ


41: 20/03/31(火)09:31:54 ID:RXo

>>40
なるほど一日置きに切り替えればいいのか
いいこと聞いたわサンキュー


42: 20/03/31(火)09:33:31 ID:IEx

>>41
いやもっと長いスパンがええよ
3カ月みっちり筋トレして1ヶ月筋トレ+有酸素とか
細マッチョでいいなら1日毎の切り替えでもええけど




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